怎麼練出拳爆發力的方法

如果說什麼運動對拳頭的爆發力要求最高， 這無疑是拳擊。 拳擊這項體育活動風靡全球， 無論是職業選手還是業餘愛好者， 無不希望自己的拳頭具有驚人的爆發力和出拳速度， 這就離不開日常艱苦和堅持不懈的訓練。 當然不只是拳擊， 散打等體育活動， 都要求有強大的拳爆發力。 那麼怎麼練出拳爆發力的方法有哪些呢?

你要知道爆發力是指在最短時間內使器械移動到儘量遠的距離的力。 顧名思義。 這種力能崩發出巨大的能量。 用下列公式來表示爆發力：爆發力=力量×速度主要是說明爆發力是由力量和速度所組成。 也許你是個身體健壯男孩， 但是在體育測試中， 你的跳遠、短跑、投擲等成績不夠理想。 這就說明你的爆發力不夠大， 這是因為他在最大用力時可能速度不夠， 或速度很快， 但不夠有力。

只有身體既強壯有力、動作又快， 才有大的爆發力。

要增長爆發力， 有三種辦法：一種是在不減低速度的情況下增加力量;另一種是在不減小力量的情況下增加運動速度;第三種是同時增加力量和速度。 通常增長爆發力的最好途徑是增加力量， 力量增長以後， 在動作速度不變的基礎上， 爆發力自然就增長了。 現代投擲、跳躍、球類等項目的運動員， 為了增加爆發力都非常重視力量訓練的道理就在於此。

怎麼練出拳爆發力的方法一共有三種， 第一種是在速度的基礎上增加愛力量， 第二種是在力量的基礎上增加速度， 在力量和速度都具備以後， 再同時提高力量， 增加速度， 這樣， 久而久之， 拳頭就將會有驚人的爆發力。 強健的核心肌肉群也是不可缺少的。