不求人按摩防治失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 是一種常見病。

一、先取坐位， 全身放鬆， 全神貫注。

1.雙手握拳， 用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處， 自上而下慢慢推按。

2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴;然後換成右足心。

二、然後脫衣仰臥于被蓋內， 雙目自然閉合。

1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。

2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴3.用兩手拇指羅紋面， 沿兩側顳部由前向後推摩。

4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

5.用兩手拇指端揉按風池穴。

6.將兩手疊放在腹部， 然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

7.將兩手移至下腹部， 然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

失眠給人帶來很大的苦惱， 還有的人對失眠的帶來的痛苦形容是生不如死， 為什麼呢­因為每天 h的睡不好覺， 嚴重的影響著人的生活水準和身體健康。