踢足球比慢跑更健身

丹麥哥本哈根大學運動科學系研究小組， 選擇了37名31歲到33歲、健康狀況相似的男性， 把他們分成3組：踢足球者、慢跑者和不運動者。

踢足球者和慢跑者每週運動3次， 每次一小時。 研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。

研究人員經過12周研究發現， 踢足球者脂肪減少3.7%， 新增肌肉約2公斤。 慢跑者脂肪僅減少2%， 肌肉沒有明顯增加。 不運動者兩項指標均變化微小。

研究人員分析， 雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同， 但踢足球者需要運用爆發力， 所以心臟功能可以得到充分鍛煉。

研究人員還發現， 慢跑者運動時常感精疲力竭， 而踢足球者較少出現這種情況。

研究小組負責人彼得?克魯斯多普說：“人們踢足球時獲得更多快樂， 他們更專注於進球和團隊合作， 而不是疲勞和肌肉疼痛。 ”