如何解決更年期的潮熱汗出

45歲以上的女性朋友都會開始慢慢向更年期步入，身體會出現一系列不適的癥狀，月經失調、潮熱汗出、失眠多夢都隨之而來，臉紅、心跳過速、甚至精神緊張等情況也表現出來，所有女性困擾的多汗如何解決呢？

更年期女性會出現潮熱癥狀，在多數更年期婦女身上持續兩年，對此采用補充雌激素的辦法可以改善癥狀。也可以試試以下“自我保健”方法：

1、放松身心：更年期女性出現潮熱癥狀，應該注意調節自己的情緒，放松身心，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對于緩解潮熱亦有作用。

2、尋找誘因：更年期女性出現潮熱癥狀是有原因的，一般多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對癥克服潮熱出現的方法。

3、衣服調劑：如果在公共場合出現潮熱的癥狀，會讓更年期女性感到不堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。天然纖維織物，如綿、毛料是比較適合的穿著物。

4、避免煙酒：更年期女性出現潮熱癥狀后，千萬不能喝酒，因為酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

小編已經詳細介紹了更年期女性如何調節潮熱癥狀，大家是不是也都有所了解呢？愛護自己就要積極保健?