道家養身功給我無窮樂趣

我年近74歲， 習練道家養身功已有二十年的歷史1997年我篇文章中， 談到習練道家養身功使我“功力不斷提高， 身上殘存的鼻炎、關節炎、慢性腸炎等十多病全部治癒， 同時去掉了多年的老花鏡……”

轉眼已過十年， 現在我的情況怎樣呢?1997年， 我退休以後， 習練氣功的時間多了， 我除了平時堅持“以神禦氣， 以氣定神， 含光默默， 轉氣至柔， 行坐立臥， 不離”的練功要求習練道家氣功外， 還在日常生活中， 結合現代養生， 摸索出一套使氣功生活化， 生活氣功化的練功方法。

我的主要體會有三點：

1.在做家務事中練氣功。

我們每個人都有自己的家庭，

作家庭裡的一位成員， 或多或少的總有些家務事要做。 重視練功養身的人， 怎樣把習練氣功和做家務事結合起來， 這是經常碰到的一個問題。 我的做法是：把在練習氣功中必須要做到的“調心、調身、調息”三點要求， 融化到日常生活中。 比如拖地， 調心時， 腦排除其他雜念， 略發拖地指令即可;調身時， 屈膝彎腰， 拿好拖把全身放鬆， 擺好拖地的架勢;調息時， 推出拖把呼氣， 拉回拖把吸氣， 力爭做到緩慢均勻。 這樣既拖了地板又練了氣功， 一舉兩得， 樂在其中。

2.在旅途中練氣功。

每逢節假日， 親朋好友相約遊山玩水， 一出門就是一天或幾天， 外出旅遊要乘車坐船， 登山觀景， 十分辛勞， 又如何練氣功呢?我的體會是：乘車坐船練靜功，

登山觀景時練動功。 乘車船時， 我端坐凳上， 背不靠墊， 手扶椅保持平穩， 而後靜心調息， 使經絡暢通， 不管車船如何顛簸， 我卻越坐越精神， 像個不倒翁， 真正感覺到人在氣中， 氣在身中， 其樂無窮。 登山觀景時， 我練習動功， 開始放鬆身心， 慢步行進， 邊觀景色， 邊調呼吸。 登山費力時， 我一邊采氣， 一邊分別向兩腿發功， 增加足力。 途中小憩時， 不練功的人席地而坐， 我就抓緊時間“充電”采氣。 到了山頂， 更是采吸清新空氣的大好機會， 我便打開關竅， 放鬆身心， 盡力吸納宇宙之能量真氣。 下山時， 更要放鬆自己， 淨化心靈。 幾次與家人同游， 一天下來不少三四十歲的年輕人， 直叫疲倦乏力， 腿酸腳痛， 我卻神氣十足， 滿載而歸。

3.在游泳中練氣功。

游泳是一項很好的健身運動， 我喜歡游泳， 在游泳中摸索出一套把游泳和練氣功融為一體的方法。 一般人特別是年輕人游泳， 多是飛背擊水， 力爭上游， 以快取勝用練功的話說叫“外練筋骨皮”。 我卻反其道而行之， 以慢為主， 叫“內練精氣神”。 如何練呢?首先要瞭解水的性情。 老子在《道德經》第八章和第七十八章中， 對水的特性作了精深的論述。 老子說“上善若水， 水利萬物而不爭”， “天下柔弱莫過於水， 而攻堅強者莫之能勝”。 老子點出了水的柔弱而利萬物和攻堅無敵的特性， 我們要在水中練好氣功， 真正做到“內練精氣神”， 首先要使自己的心態， 像水一樣“善利萬物而不爭”， 其次要使自己的身體像水一樣柔弱舒展，

最後要使自己的呼吸， 像水一樣緩慢細柔。 我在水中習練氣功時， 主要採用蛙泳和仰泳兩種姿勢進行， 蛙泳調息有兩種方法：一種是蹬腿伸背時呼氣， 收腿劃手時吸氣， 最好做到多吸少呼， 留有餘地。