原來臥室的溫度越涼爽才有助於減肥

別以為必須大汗淋漓才能減肥， 其實只要在涼爽的環境中入睡就會增加棕色脂肪， 提升熱量消耗， 血糖較不容易失控。 研究結果顯示， 睡在較涼爽環境中的那個月份， 受試者棕色脂肪比例增加， 胰島素敏感度也上升。 然而這項研究觀察到的是低溫與棕色脂肪比例增加的相關性， 無法證明兩者直接因果關係。

過往有研究發現， 促進熱量消耗的荷爾蒙是減重的關鍵。 動物研究顯示， 有些荷爾蒙助於體內棕色脂肪促進燃燒熱量及產熱。

研究人員利用基因技術使老鼠缺乏食欲相關激素， 結果這些老鼠即使吃得少， 照樣會變胖。 研究人員推測， 缺乏促進熱量燃燒的荷爾蒙， 棕色脂肪較不活躍， 可能導致人類的肥胖。 人體內棕色結構會加快熱量流失， 則形成體熱， 若棕色脂肪組織運作不敏感， 或比例較低無法產生體熱， 就會在體內形成脂肪。

棕色脂肪是“好”脂肪與構成人體大部分脂肪的白色脂肪不同， 在燃燒卡路里及消耗熱量扮演重要角色。 人體記憶體在棕色脂肪結構， 很有可能説明活化身體內的更新和代謝。 未來如能由刺激棕色脂肪生長， 或有助改善肥胖及其他新陳代謝不良的相關問題。

提示：大部分現代人的代謝問題與食進的熱量， 遠高於能消耗的量有關。