女性睡前應該怎么做

每個女人都想永葆青春， 歲月對于女性朋友來說， 所以愛美的女性睡覺前不妨做這些事情， 讓你身心健康。

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 并且有利于保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助;電視看完后， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 保護頭發， 減少脫發， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。

三、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液循環到體表， 入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下后不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。

五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助于睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳

祖國醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。 若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。