三級跳遠注意事項有哪些

三級跳遠這一項運動， 其實是對運動員身體素質要求比較高的一個項目， 而且在這個過程當中需要比較高的技術含量， 所以想要在三級跳遠中得到比較好的成績， 那麼就需要注意很多的問題， 這樣也是為了更好的保護自己， 不在這個過程當中受傷， 以下就是為大家所總結的三級跳遠所需要瞭解的幾個注意事項，

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技術訓練時三級跳遠訓練體系的中心和重點， 根據運動員個人特點， 形成鮮明的技術風格和合理的技術節奏， 是取得優異成績的關鍵所在， 這裡所講的技術節奏是指整個技術過程的節奏， 他可以分為三種情況：

（一） 快跑快跳的技術節奏

這種技術節奏的特點是， 運動員可以最大限度地發揮助跑速度， 但是三跳的節奏偏快， 難以形成三跳的合理比例， 往往表現出“兩跳加一跑”的技術形成（第一跳和第三跳大， 第二跳偏小）。

（二） 慢跑慢跳的技術節奏

這種技術節奏的特點是， 運動員為了降低起跳的難度， 沒有最大限度地發揮助跑速度， 雖然三跳有合理比例， 但是因為速度儲備不夠， 所以往往表現出向前的時效性差。

（三） 快跑慢跳的技術節奏

這種技術節奏的特點是， 運動員可以最大限度地發揮助跑速度， 三跳的節奏介於前兩種之間， 三跳的比例合理， 表現出提高的實效性。

想要在三級跳遠中取得好的成績， 那麼上面所介紹的這幾個問題， 絕對是不可忽視的， 如果你作為這一項運動的運動員， 或者準備去參加這種運動項目的比賽， 那麼就需要多去瞭解這些技巧以及常識內容， 這樣對你的三級跳遠絕對是比較好的。