壓力大怎麼辦 20個秘訣讓你輕鬆減壓
現在的都市人群絕大數人都是處於辦公室裡工作， 競爭也存在著很大的壓力。 工作壓力大， 回到家裡有時還要為些雞毛蒜皮的事情與伴侶、父母鬧彆扭， 心情很容易就變得煩躁， 自己有時都無法控制。 有些人選擇了一些排解壓力和不良情緒的途徑， 但你們可能不知道， 有些方法並不能給我們帶來幫助反而讓心情更加糟糕。 那麼你知道壓力大怎麼辦嗎?如何減壓呢?下面就一起去文中瞭解下吧!
壓力大怎麼辦 20個秘訣讓你輕鬆減壓
1、一吐為快假如你正為某事所困擾， 千萬不要悶在心裡， 把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽， 以取得解脫、支持和指正。 >>>減壓的方法 日常9妙招幫你的心靈減負
2、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法， 也是一種愉快的發洩方法。 “笑一笑， 十年少”， 憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聽聽音樂輕鬆的音樂有助於緩解壓力。
4、閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式， 不僅有助於緩解壓力， 還可使人增加知識與樂趣。
5、重新評價如果真做錯了事， 要想到誰都有可能犯錯誤， 若事與願違， 就應進行重新自我評價， 才能不鑽牛角尖， 繼續正常地工作。 >>>心理減壓 都市職場男的減壓秘訣你瞭解嗎
6、大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭， 哭並不可恥， 流淚可使悲哀的感情發洩， 也是減輕體內壓力的一種方法。
7、與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。 懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張， 用別人的錯誤懲罰自己。
8、不要挑剔不要對他人期望過高，
9、留有餘地不要企圖處處爭先， 強求自己時刻都以一個完美形象出現， 生活不需如此， 你給別人留有餘地， 自己也往往更加從容。 學會說“不”。
10、學會躲避從一些不必要的、紛繁複雜的活動中， 從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。 在沒有必要說話時最好保持沉默， 聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
11、免當超人不要總認為什麼事都應做得很出色， 應明白哪些事你可穩操勝券， 然後集中精力幹這些事。 淡泊為懷， 知足常樂， 不但可減輕心理壓力， 還可避免“英年早逝”的悲劇發生。
12、放慢節奏當局面一團糟無法控制時， 不妨放慢節奏， 不要把無所事事的事安排在日程表中， 進行一次“冷處理”。
13、做些讓步即使你完全正確， 做些讓步也不會降低你的身份。 俗話說：退一步海闊天空。 何況一些事也許冷處理更好， 退一步會有更多餘地。
14、遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標誌之一。 沉著冷靜地處理各種複雜問題， 有助於舒緩緊張壓力。
15、逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展， 這時可先挑出一兩件當務之急的事， 一個一個地處理， 一旦成功， 其餘的便迎刃而解。
16、熄滅怒火遇事切莫發火， 學會克制自己， 暫熄怒火。 待怒氣平息後， 有助於你更有把握地、理智地處理問題， 多想“車到山前必有路”。
17、做點好事你如一直為自己的事苦惱，
18、眺望遠方一旦煩躁不安時， 請睜大眼睛眺望遠方， 看看天邊會有什麼奇特的景象。 既然昨天和以前的日子都過得去， 那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
19、換個環境適當的改變環境可以減輕心理壓力， 這並非是消極的回避， 有益的“跳槽”可另謀新的崗位， 再自我反省， 吸取教訓。
20、外出旅遊思想壓力過大， 不妨在家屬、朋友的陪同下， 做短期外出旅遊。 秀麗的祖國山河， 定會使你心醉。 此時此景， 你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
心理壓力測試 你的壓力指數有多大?
1、你最近感受到令自己不舒服的緊張嗎?
2、你感覺有許多人干擾你或激怒你嗎?
3、你覺得生活充滿無力感嗎?
4、你經常覺得心情很煩躁嗎?
5、你常想吃糖或甜食嗎?
6、你總是匆匆忙忙在趕時間嗎?
7、你常與你周遭的人出現言語衝突嗎?
8、你上洗手間的次數增多了嗎?
9、你漸漸對一些小事(如寄信)容易忘記嗎?
10、你漸漸對一些重要的事情(如約會、繳稅)也變得健忘嗎?>>>緩解壓力的方法有哪些 警惕壓力大5種病找上你
11、你抽煙的數量有增加嗎?
12、你經常有胃部翻攪的感覺嗎?
13、你漸漸對酒或咖啡上癮嗎?
14、你的睡眠有出現問題嗎?
15、你發現要集中精神在工作上有困難嗎?
16、有人說你最近氣色不太好嗎?
結語：通過文章的介紹我們可以瞭解到壓力大也是有辦法調節的， 如果你面對生活和工作上的壓力一定要學會正確的減壓方法哦。 以上為大家介紹的減壓的方法你學會了嗎?你知道你的壓力指數有多大嗎?不知道的可以按照上面的測試方法去做哦，適當的也可以做一些養生運動去緩解壓力大，例如廣場舞荷塘月色。
以上為大家介紹的減壓的方法你學會了嗎?你知道你的壓力指數有多大嗎?不知道的可以按照上面的測試方法去做哦，適當的也可以做一些養生運動去緩解壓力大，例如廣場舞荷塘月色。