女人抗衰老多吃8種果蔬
黃瓜——對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生
它的味道鮮美， 脆嫩清香， 備受瘦身人士的推崇。 而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，
胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排出， 肌膚看起來更加細膩紅潤。 它含β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 預防黑色素的沉澱， 並可以清除肌膚的多餘角質。 它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代， 橄欖樹就是生命與健康的象徵， 除了可以作為健康食品食用之外， 更有突出的美容功效。
石榴——具有很強的抗氧化作用， 帶皮榨汁效果更加
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。 有研究表明， 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚， 具有抗氧化功能， 能阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老;它還含單寧酸，
檸檬——可促進肌膚新陳代謝， 抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。 此外， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸， 具有很強的抗氧化作用， 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實， 柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。 現在， 柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。 這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出， 從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
杏——杏肉中含有多種維生素
不僅具有明豔的外表， 而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素， 維生素B17含量尤其豐富。 杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。 豐富的礦物質及植物性不飽和油脂， 具有良好的柔潤滋養效果。
女性抗衰老之堅持運動
生命在於運動的道理， 相信大家都明白， 運動健身是最佳的一種生活方式， 不論是生活還是工作學習， 都有非常大的幫助， 可以令人增加自信， 熱愛生活， 保持身材並且保持健康， 鍛煉意志， 提升品質， 頭腦清醒， 精神颯爽， 對於女性的衰老當然有抑制的作用了， 常常運動的女性充滿活力、充滿陽光、更充滿了青春的氣息。
方案：
有氧運動
持續時間 一般健康者每次有氧運動時間不應少於20分鐘， 可延長到1－2小時， 主要根據個人體質情況而定。 達到運動量的運動， 每週可進行3－5次， 次數太少也難達到鍛煉目的， 運動過後的不適感覺， 也是衡量運動量是否適宜的尺度。 一般運動之後， 周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛， 俗稱“緩乏”， 在休息後很快消失， 是正常現象。 如果“緩乏”症狀明顯：疲憊不堪、肌肉疼痛、一、兩天不能消失， 表明中間代謝產物在細胞和血循環中堆積過多， 是無氧運動的後果， 你下次運動可就要減量了。
運動一定要循序漸進 這是所有運動鍛煉的基本原則， 運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡；持續時間應逐漸加長；運動次數由少增多；都要在個人適應的範圍內緩慢遞增，
女性抗衰老之合理生活習慣
對於女性來說， 有一個好的生活習慣比其他什麼都好。 女性朋友由於某些原因， 正在日常生活中的注意事項較多， 所以良好的生活習慣至關重要。 有規律的起居、及時的進行保養等都很有必要， 而吸煙、熬夜都是女性抗衰老的大敵。 所以建議養成好的生活習慣。
方案：
1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素， 非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E。
2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣。
3、多喝白開水：水是人體必需營養素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。
4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
5、遠離電腦，不要長時間泡在網上。
6、不使用劣質化妝品。
7、要保證營養補充，並健全肝臟功能。在平時要儘量多攝取維生素C含量高之美白食物及水果，可以多食用含鈣較高之食物來有效抗衰老。
8、充足的睡眠可以保證我們的皮膚不會變得衰老粗糙，也有利於延緩衰老哦。想要美白抗衰老就要避免長時間曝曬在日光下，平時要儘量避免食用色素含量高之食物、飲料。
9、妊娠前後的女性要作適當的保養及護理。在平時要保持愉快之心情，解除疲勞，這樣可以有效抗衰老。
10、做清潔時要防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，平時可以徹底實施按摩、敷面、吸除沉澱色素之護理工作，這樣也可以很好的美白抗衰老。
非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E。2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣。
3、多喝白開水：水是人體必需營養素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。
4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
5、遠離電腦，不要長時間泡在網上。
6、不使用劣質化妝品。
7、要保證營養補充，並健全肝臟功能。在平時要儘量多攝取維生素C含量高之美白食物及水果，可以多食用含鈣較高之食物來有效抗衰老。
8、充足的睡眠可以保證我們的皮膚不會變得衰老粗糙，也有利於延緩衰老哦。想要美白抗衰老就要避免長時間曝曬在日光下，平時要儘量避免食用色素含量高之食物、飲料。
9、妊娠前後的女性要作適當的保養及護理。在平時要保持愉快之心情，解除疲勞，這樣可以有效抗衰老。
10、做清潔時要防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，平時可以徹底實施按摩、敷面、吸除沉澱色素之護理工作，這樣也可以很好的美白抗衰老。
