紅豆怎么吃減肥 紅豆減肥食譜

想要減肥， 要注意自己的飲食， 要適當的運動， 規律生活， 從飲食方面來說， 幫助減肥的食物有很多， 但是我們最好不要刻意的減少進食量，

可以多吃些能減肥、又有營養的食物， 比如紅豆， 下面我們來看看紅豆怎么吃減肥。

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

告別大肚腩--陳皮紅豆沙

制作：紅豆泡軟后， 隔水蒸熟， 加入水和糖煮成豆沙， 然后用細篩子濾去豆皮， 加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。 清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。

功效：減少腹部脂肪堆積， 幫你告別大肚腩。 能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用，

對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

除了紅豆， 綠豆也是排毒減肥的圣品哦， 還可以美膚呢。

光彩嫩膚--馬蹄綠豆爽

制作：馬蹄去皮切碎， 加入冰糖、檸檬煮成湯水。 綠豆上籠蒸熟后， 加水煮成綠豆沙， 將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。 細碎的馬蹄粒， 為口感添加幾分爽脆， 味道甜而不膩。

功效：減少青春痘， 綠豆性甘涼， 可清熱解毒解署消腫， 明目降壓， 利咽潤膚， 祛脂保肝。 馬蹄（荸薺）含有豐富食物纖維， 同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等， 更有降血壓和防癌功效。

紅豆綠豆減肥法

原理：紅豆， 綠豆都是排毒圣品，

并且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃， 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用， 有助各種單品的功效最大限度的發揮。

材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚

做法：將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可。

提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛的

食用方法：做好后， 分兩等份， 一份趁熱時， 連湯帶豆和山楂， 棗一起吃下。 另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。 每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克， 綠豆50克， 生山楂15克， 大棗5枚）， 每天晚上煎好， 分兩等份， 一份晚上吃， 另外一份留第二天早上吃！

小提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下， 看看100克大概有多少， 回來就好辦了，

有點誤差不要緊的

注意：要趁熱時吃， 效果才最好。 另外一份吃之前熱下就可以了。

吃法：可以當早餐吃， 中午正常飲食， 注意營養的均衡， 勿吃高熱量的食物， 晚餐也可以吃這個紅豆綠豆粥， 白天餓了的期間， 少吃零食， 把紅豆綠豆當零食來吃。 同時也要注意運動哦。

上面為大家介紹了紅豆減肥食譜， 紅豆既可以減肥， 又可以幫助我們補血防疾病， 是一種很好的減肥食物， 想要減肥的mm趕緊學起來吧。