注意！幾種情況暗示要停止運動

當運動的時候出現不適的狀況， 有一些不良的反應， 這時候運動出現這幾種情況要暫停：持續的感覺疲勞， 肌肉痛感強烈， 嘔吐和頭暈，

1.自我感覺疲勞。 運動後身體疲勞是很正常的， 但是， 如果疲勞現象持續2—3天或者更久， 就可能是運動過度的結果。 這時就需要暫時停止運動， 讓機體得到充分恢復。

2.肌肉疼痛。 由於乳酸的堆積， 運動後肌肉疼痛是正常的， 但如果疼痛持續3—4天或更長時間， 就要降低運動強度了。 嚴重的話應該立即停止運動， 同時做做按摩、理療等。

3.食欲不振。 很可能是由於運動量過大， 對機體刺激過度， 抑制了大腦中的消化中樞造成的， 此時要注意飲食的營養和搭配。

4.噁心嘔吐。 如果不是飲食引起的， 那多數是由於肌體運動過量， 缺氧造成的。 鍛煉者應該注意從小運動量開始，

5.一般做一些劇烈運動時， 會有這種情況出現， 這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。 建議體質較差的人應根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

6.口渴。 大運動量後產生口渴現象是正常的， 但要注意運動前、中、後應及時補充水分， 尤其是運動以後， 最好飲用一些含鹽的飲料或水。

7.精神壓抑。 健身的初衷應該是緩解壓力， 使身心愉悅， 但如果運動中出現精神壓抑， 應該積極自我調節， 減小運動量。

運動是很多人強身健體、疏解壓力的方法， 但運動時當身體上述的幾種不良反應信號的時候， 就要格外注意， 可以暫停運動。