２小動作讓男人輕鬆減脂

呼吸的深度對改善體內氧氣的供給很重要。 有意識鍛煉鼻腔的深呼吸力度才能起到事半功倍的效果。

減脂運動開始:

動作1 ：大腿前側以及臀部訓練， 雙腳打開與肩同寬， 腳尖膝蓋略微向外打開， 雙手扶住腰部， 整個身體保持半蹲的姿勢。 然後將身體向下壓， 保持上半身的平衡， 最後回到開始姿勢。 若想鍛煉到臀部， 只需再稍微打開雙腳， 大於肩的寬度。 完成4組， 每組25～35個。 中間休息20秒。

動作2：拉長手臂訓練， 雙腿前後分開， 前腿略彎曲， 後腿繃直， 一隻手支撐在椅子上， 另一隻手握礦泉水瓶， 肘關節貼近腰的一側，

雙手交替完成各4組， 一組20～30個。 動作自檢：以一隻手臂為支點， 另一隻手臂要保持筆直的伸直， 上抬手臂時， 要勻速地完成動作。

塑身優勢：不但收緊整個手臂的肌肉， 同時也拉升手臂的韌帶， 整個夏天都讓你自信滿滿。