什麼動作快速瘦腿呢

瘦腿是每個女性朋友都想做的事， 一雙美麗而修長的腿， 任誰都想要， 在生活當中經常做一些動作也是可以瘦腿的呢， 什麼動作可以快速瘦腿呢， 你是否和我一樣對此很迷茫呢， 下面的內容已經詳細的為我們介紹了幾種可以瘦腿的動作， 大家可以來看一看。

瘦腿操一：

1、自然站立， 雙腳打開與肩同寬， 上身挺直， 與雙腿在一平面上， 雙臂向前伸直與地面保持平行。

2、雙膝向外側彎曲， 臀部垂直往下沉， 讓大腿與小腿成90度直角， 然後恢復第一個動作。 再繼續， 如此運動重複15次。

3、雙手叉腰， 上身挺直， 左腿向前跨出一大步屈膝， 右腿被帶動的腳跟離地。

4、臀部慢慢下沉， 做壓腿運動， 大腿與小腿之間呈90度直角， 重複15次

瘦腿操二：

1、雙腿併攏站直， 上身挺直， 雙手各握啞鈴， 雙臂下垂， 由啞鈴的重量帶動身體。

2、上身慢慢向前俯下， 與雙腿呈90度角， 雙臂下垂。 重複15次。

3、右膝彎曲與腳趾都著地，

4、保持第三個動作， 將左腿慢慢向上抬起， 直到不能再抬起， 然後恢復平行狀態。 雙腿各做15次。

瘦腿操三：

1、雙腿併攏伸直趟坐在地面上， 上身挺直稍微向後傾斜， 雙臂在後撐地， 腳掌翹起與雙腿垂直。

2、保持第一個動作， 然後腳掌向前繃直， 保持15秒， 重複3次。

3、雙腿併攏站直在地上， 收腹挺胸， 雙臂自然垂直放於身體兩側。

4、保持膝蓋不彎曲， 慢慢向下彎腰， 讓雙臂垂直於地面， 用手指觸地， 保持15秒， 重複3

什麼動作快速瘦腿呢？上面的內容已經詳細的為我們介紹了幾種可以瘦腿的動作， 我相信大家也一定都瞭解了， 如果你也想瘦腿的話，