燉牛骨湯的功效和營養價值

2014-09-24

主料：

牛骨1600克,牛排500克

輔料：

芝麻5克

調料：

姜10克,大蔥15克,大蒜(白皮)10克,鹽10克,胡椒粉2克

燉牛骨湯制作：

1. 將牛雜骨(600克)、排骨和牛大骨(1000克)，在涼水里浸泡1小時左右后撈出;

2. 再放入滾水里完全燙去血水;

3. 牛雜骨和牛大骨放進大鍋里，放入蔥段、生姜、蒜頭和足量的水;

4. 用武火煮沸，再轉中火熬煮至鍋中的水剩下一半，隨時用勺子撈去浮在上面的油脂和泡沫;

5. 等湯熬成乳白色時，放入牛排骨，用文火燉3小時，隨時用勺子撈出浮在上面的油脂和泡沫;

6. 煮至肉爛后，撈出排骨，刮去骨頭上的肉，切成薄肉片;

7. 骨頭繼續熬煮至湯變成濃濃的乳白色高湯;

8. 把薄肉片放在碗里，澆上熱騰騰的濃湯，再撒上蔥花和芝麻，調入鹽和胡椒粉即可。

燉牛骨湯的制作要訣：

1. 在煮時滴幾滴香醋，可以加快骨頭鈣質的溶解，縮短烹飪的時間;

2. 如果第一次加水煮后，水很混濁的話，把水倒掉，再加清水煮，

至煮沸后水清為止。

功效：

1. 骨頭熬制的濃湯含有豐富的鈣質、蛋白質，具有強筋壯骨的功效;

2. 特別適合正在發育的兒童和受到骨質疏松威脅的中老年人食用。