指甲脆弱易斷吃什么好？

正常情況下， 人的指甲是不容易斷的， 除非是指甲出現了斷裂的現象， 在平時如果發現自己的指甲容易斷， 最好還是加以重視， 很可能是身體缺乏某種元素， 及時去醫院做相關的檢查， 根據檢查結果及時補充營養元素， 避免長期缺乏營養物質， 損傷身體健康， 指甲脆弱易斷吃什么好呢?

指甲脆弱易斷很可能是因為指甲組織缺乏蛋白質， 導致指甲缺乏韌性， 出現脆弱易斷的癥狀， 建議多吃以下富含蛋白質的食物， 如：

1、是奶(如牛奶、羊奶、馬奶等)、畜肉(如牛、羊、豬肉等)、禽肉(如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等)、蛋類、魚、蝦等動物蛋白;

2、是黃豆、大青豆和黑豆等豆類， 芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白。 不過由于動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要， 所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。

吃含鈣豐富的食物

指甲脆弱易斷還可能是因為缺鈣導致的。 因為鈣是人體骨骼必需的元素， 當身體缺鈣時， 不僅容易疲倦、身體發育晚、指甲也會出現有白痕、脆弱易斷， 不能維持健康狀態。 因此面對指甲脆弱易斷的情況， 建議適當補鈣。

目前補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，

比如牛奶和豆制品， 其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要， 尤其老豆腐中的鈣含量高， 又適合人體吸收;對于患有乳糖不耐癥的人， 則可以選擇飲用酸奶。 如果仍然不適， 那就只能多吃些鈣片。

吃補氣血的食物

中醫上說， 指甲是人體氣血的象征，

如指甲出現發白、無光澤、橫紋、豎紋、脆弱易斷， 都可能是身體缺氣血的表現， 因此有指甲脆弱易斷的人， 也要適當吃些補氣血的食物， 下面我們推薦幾道補氣血的食療方。

1、黃芪桂圓童子雞

原料：公童子雞1只約1000克， 黃芪3～6克， 桂圓50克， 水發香菇20克， 冬筍20克， 鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量， 水淀粉少許。

做法：將雞處理干凈后， 放沸水鍋中煮至七成熟時撈出(雞湯留用)， 剁成長方形塊， 姜切末。 炒鍋燒熱， 放油30克， 姜末下鍋后， 稍煸， 放入料酒、醬油， 添入雞湯(沒過雞塊一指為宜)。 雞塊、黃芪、桂圓等下鍋， 燒開， 改用小火慢煨， 待雞塊燒爛， 放入味精， 勾入少許水淀粉， 把醋、香油、枸杞子加入鍋中調勻即可。

功效：補氣血。

2、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

原料：黑糯米酒2匙，

雞蛋1顆， 紅糖適量。

做法：將黑糯米酒放入煲里， 加清水1碗。 煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼， 放入煲里， 再加入紅糖， 煮至糖溶解即可食用。

功效：補血補氣， 散寒驅淤。

3、參歸黑雞湯

原料：黑母雞1只， 重量約1500克， 人參、當歸各15克， 精鹽少許。

做法：將雞宰殺， 用沸水燙一下， 去毛， 剖腹去內臟， 清水洗凈， 待用;把人參、當歸用清水洗凈， 切成片， 待用;將沙鍋洗凈， 雞入沙鍋， 放清水適量， 置于爐上煮， 煮至雞肉爛熟， 去骨， 入人參、當歸再煮約40分鐘， 再放精鹽調味即可飲湯食雞。

功效：益氣生血， 溫中補虛。