預防冬季發胖四大飲食絕招

冬季快要到來了， 現在開始大家就要預防冬季發胖， 一起來看看預防的4大絕招吧。

絕招1：先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，

建議：新鮮蔬菜就生吃吧， 含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)， GI也比生吃時高， 所以生吃會比煮熟來得好。

絕招2：選糙米當主食

將主食改成糙米， 能得到充分飽足感， 壓力不會累積， 連嚴重的便秘問題也會解決。

建議：將白米換成糙米之後， 只要身體脂肪率下降， 就是脂肪有燃燒的證據。

絕招3：用水果代替甜食

建議：大部分的水果都是低GI的， 每天吃都不會影響減肥效果的。

絕招4：用水果、乳酸飲料， 享受點心的樂趣

建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味， 能讓乳製品吸收變慢。