促進骨骼生長運動方式

骨骼的發育是很重要的， 尤其是孩子們正在長身體的時候， 還是不可以屬於大意的， 除了要注意飲食方面的合理性之外， 還需要找到合適的運動方式， 這樣才能讓孩子更快更好的成長與發育， 不過在選擇一些運動方式時也要符合孩子的狀況才可以， 那麼促進骨骼生長的運動有什麼?

運動能使人長高， 但也不是任何運動都能使人長高：

1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動。

瞭解一些運動可以有效增高後， 下面為大家推薦一套具體的增高體操： 增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊， 跳躍

(1)熱身：身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。

(2)行走：大幅度擺臂， 有力地向前走。

(3)跑步：先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。

(4)伸拉：踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6-8次， 中間稍事休息。

(5)垂吊：雙手緊握單杠， 使身體懸空下垂， 下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳， 然後做引體向上動作。 男孩每天可做10~15次。 女孩每天可做2~5次。

引體向上時呼氣， 慢慢下降時吸氣。 練習做完後， 要走動走動， 使肌肉放鬆。 待手部放鬆後再用力緊握拳頭， 將手放於胸前， 隨後鬆開手指， 接著聞眼、張口、舒展眉頭， 放鬆面部肌肉， 然後再躺在床上， 使背部和臂部的肌肉放鬆。 總之， 要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。

通過上面的介紹， 大家對促進骨骼生長的運動有什麼也都很清楚了， 只要能夠多關心孩子的發育狀況，