身體燥熱失眠怎麼辦

估計很多人都會有過失眠的時候， 引起失眠的原因有很多， 也比較複雜， 如果出現晚上睡不著， 失眠的同時還感覺到身體燥熱， 有可能就是心理的一些由於引起的， 針對這樣的情況， 可以在飲食和生活習慣上進行一些調理， 當出現了失眠還感覺到身體燥熱， 可以試試下面的幾個方法。

1、在臨睡前吃點水果

晚上燥熱出現失眠時， 您可以在臨睡前吃點水果， 像蘋果、香蕉、柚子、大棗等， 都是適合在睡前食用的， 它們可以幫助緩解疲勞， 幫助儘快入睡。 如果擔心睡前吃東西對牙齒不好， 您還可以將一些有獨特香味的水果放在枕邊， 比如說將柳丁放在枕邊， 它的香味可以促進睡眠， 幫助入睡。

2、做好飲食調理

有很多食物在改善失眠現象方面有很大的幫助， 如果日常多吃這些食物， 也能幫助改善晚上燥熱失眠的現象。 像：蓮藕具有清熱、養血、除煩的功效， 多吃蓮藕可以治療因燥熱導致的失眠;紅棗具體安神的作用， 每天吃上幾顆紅棗可以緩解失眠;糖水可以抑制大腦皮層興奮， 如果因燥熱出現失眠， 可以在睡前喝上一杯糖水， 以此來幫助入睡;小米也有健脾補胃、安眠的功效， 平日裡多喝小米粥，

3、養成良好的生活習慣

良好的生活習慣是提高睡眠品質的好方法， 要想改善晚上燥熱出現的失眠現象， 必須要堅持規律作息， 按時睡覺， 定時起床， 不熬夜， 不賴床， 不喝酒、少喝咖啡、濃茶等容易激發人體興奮的物質，

4、調節好心態

晚上燥熱引起的失眠， 與自身的情緒調節有著很大的關係。 要想改善這種失眠症狀， 必須學會調節好心態， 遇事不煩不燥， 坦然面對生活的喜怒哀樂， 這樣才能讓自己的睡眠不受情緒的掌控， 不因為燥熱而出現失眠。