三招幫助你解決節後便秘

我們的國家是一個古老的文明的國度， 對於我們這個國家而言， 是有著上下五千年的優良歷史的， 這個歷史給與了我們太多的寶貴與感動。 時至今日， 很多傳統還被現代人所保留、沿襲， 這是一種果然， 也是一種必然。 而在這麼多傳統之中， 被世人沿襲的最好的莫過於節假日了。 而在這麼多的節假日裡面， 我們自然是少不了一頓頓的胡吃海喝的。 也許， 當時我們的身體和心裡都是非常舒適的。 但是很多人往往在過完節日之後， 身體出現問題了， 比如說便秘。 那麼， 我們出現節後便秘的情況的時候該怎麼辦呢？

攝入充足的膳食纖維

攝入充足的膳食纖維是我們規律性排便的前提條件。 膳食纖維進入腸道時不易被人體消化吸收。 因為它有很強的吸水性和持水性， 可以增加我們大腸中的糞便重量， 讓我們產生便意。 同時， 膳食纖維的持水性能讓糞便變得更加柔軟，

早上空腹喝水

造成便秘的主要原因是體內的水分不足， 而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收， 這樣大腸蠕動就會變慢， 從而導致便秘。 人體在早上未進食前， 腸胃運作比平時快， 水分能快速運輸到大腸， 增加便便的含水量， 讓糞便順利排出。 所以早上起床後喝水確實有消除便秘的效果， 我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

自製檸檬蜂蜜水

假如是因為飲食不當而造成便秘的話， 可以自製檸檬蜂蜜水來治療。 將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合並裝進小瓶裡， 密封後放入冰箱中， 第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。 連續喝幾天便秘症狀就會有所改善的了，

有了上面文章介紹的這三大妙招， 我們就再也不用擔心節後的便秘了。 因為當我們一不小心出現節後便秘的時候， 只要用上這三個方法， 必然是能夠在最短的時間內完美解決掉的。 但是從身體根本上考慮， 我們最好還是能夠戒除節日之中的那些胡吃海喝的惡習的， 這對健康才是最有益的。