身體八部位最怕啥

人體不同部位的組成和功能各不相同， 其容易出現的健康威脅也各不相同。 你瞭解你身體不同部位最怕的是什麼嗎?小編為你解讀身體密碼， 讓你懂得避開各部位的“剋星”， 並瞭解它們需要什麼。

皮膚最怕紫外線

讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。 紫外線不僅會使皮膚變糙， 導致色素沉著， 還會引起光線性皮膚病， 加重雀斑、黃褐斑等， 甚至誘發癌症。

日照最強烈的時間， 應避免過久呆在室外， 外出前要塗抹防曬霜， 戴好太陽帽、遮陽傘等。 此外， 保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關鍵。

頭髮最怕染髮劑

部分染髮劑中的對苯二胺等苯系化合物， 能滲進頭髮的部分毛小皮， 發生過氧化反應， 導致頭髮乾燥、斷裂甚至脫落。 燙髮對頭髮的傷害也極大。

一年染髮別超過兩次， 染髮時應選擇顏色較淺的染髮劑， 別在霧霾天染髮。

腸胃最怕生冷食物

胃喜溫， 最怕生冷食物， 因為吃後會讓胃產生應激反應， 飯菜、湯飲的溫度儘量在37℃左右。

要想養好腸胃， 應重視胃的5個“好朋友”：多吃溫潤多汁的食物;三餐定時定量;細嚼慢嚥;經常按摩腹部;保持好心情。

肝臟最怕過量飲酒

90%的酒精在肝臟代謝， 一次醉酒相當於得了一次肝炎。 長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝， 酒精性肝炎， 甚至轉為肝硬化、肝癌。

建議別空腹喝酒， 少“一口悶”， 男性每天飲酒的酒精含量應少於40克， 女性應少於20克。 酒精的計算方式是：飲酒量(毫升)乘以酒的度數， 再乘上0.8。

腳最怕鞋不合適

鞋穿得不當對腳的傷害很大， 高跟鞋的“殺傷力”最大， 會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題， 還會影響盆骨、踝、膝髖關節、脊柱等。

穿鞋最忌不跟腳， 選鞋時一定要買能包住腳後跟、鞋底軟硬適中的鞋。 而有平足， 走路內八字、外八字、羅圈腿的人， 建議到康復機構購買鞋墊、矯形器等。

雙腿最怕長時間不動

如果不能從20歲起積極運動， 每10年可能喪失5%的肌肉組織。 一些人不愛走動， 這樣輕則導致肌肉彈性下降， 重則影響血液迴圈。

不妨經常練練抖腿。 端坐於質地較硬的椅子上， 小腿與椅子垂直， 讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動， 每次3~5分鐘， 也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。

手腕最怕骨頭缺鈣

摔跤很容易導致骨折，最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎。手腕處於骨頭末端，摔跤時多數人會用手腕去支撐，易發生骨折;其次，多數女性易發骨質疏鬆，骨頭較脆。

因此，摔倒時應有意識地學習運動員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地，不管當時有無疼痛，都應及時去醫院拍片。多吃乳製品、豆製品，多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。

膝蓋最怕用得太狠

走路時，膝蓋承受的壓力是放鬆狀態下的好幾倍。鍛煉跑步等運動要適度，很多人爬山一走就一兩個小時，很容易導致骨質增生，磨薄半月板，軟骨受損產生疼痛、腫脹等。

建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70~80步，每步50~60釐米。如果覺得運動量不夠，可以游泳、打太極拳等。

手腕最怕骨頭缺鈣

摔跤很容易導致骨折，最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎。手腕處於骨頭末端，摔跤時多數人會用手腕去支撐，易發生骨折;其次，多數女性易發骨質疏鬆，骨頭較脆。

因此，摔倒時應有意識地學習運動員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地，不管當時有無疼痛，都應及時去醫院拍片。多吃乳製品、豆製品，多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。

膝蓋最怕用得太狠

走路時，膝蓋承受的壓力是放鬆狀態下的好幾倍。鍛煉跑步等運動要適度，很多人爬山一走就一兩個小時，很容易導致骨質增生，磨薄半月板，軟骨受損產生疼痛、腫脹等。

建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70~80步，每步50~60釐米。如果覺得運動量不夠，可以游泳、打太極拳等。