後腰漲漲的感覺

如果後腰感覺發脹， 其實很可能是因為腰肌勞損引起的。 因為現在很多的人經常坐立， 很少有站起來的時候， 這樣就會導致腰部負重過多。 這個時候， 需要大家日常注意腰部的保暖， 如果是冬天， 還可以泡泡溫泉或者是對腰部進行熱敷， 這樣都可以緩解腰部這種情況的。

腰部一周為帶脈巡行的部位， 氣血虛， 經絡不通， 則感發脹。 試試這兩招， 效果不錯。 氣能行血， 氣能攝血， 氣能生血， 血能載氣， 氣行血則行， 氣滯血則凝。 調節呼吸， 氣血通暢， 經絡通暢了， 一切就好了。 冬季養生早臥晚起， 以待日光。 中午少睡一會足夠。 子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰， 晚上子時陰盛至極， 開始陽升陰降， 中午午時陽盛至極， 開始陽降陰升。 中醫養生注重睡好子午覺， 可以健康長壽。 教你一招， 調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，

也叫做腹式呼吸， 因為在呼吸時， 一呼一吸， 必須都能達到下腹部。

在吸氣時， 空氣入肺， 充滿周身， 肺底舒張， 抑壓橫膈膜， 使空氣下降， 這時胸部空松， 腹部外凸， 在呼氣時， 腹部收縮， 橫膈膜被推而上， 上抵肺部， 使肺底濁氣， 外散無餘。 可見呼吸作用， 雖與肺葉有密切關係， 但它的伸縮， 常須依靠下腹和橫膈膜的運動， 方能合乎自然大法， 使血液迴圈流暢。 我們不但在靜坐時， 須用此法， 實際上， 不論行、住、坐、臥， 應該隨時使用。 關於自然呼吸法的調和方法如下：

（a）、呼息時， 臍下腹部收縮， 橫膈膜向上， 胸部緊窄， 肺底濁氣可以擠出。

（b）、吸息時,從鼻中徐徐吸入新鮮空氣， 充滿肺部， 橫膈膜向下， 腹部外凸。

（c）、呼息吸息， 均使自然， 漸漸細長， 達於下腹。

（d）、呼吸漸漸靜細， 出入很微， 反復練習， 久之自己不知不覺， 好像無呼吸的狀態。

（e）、能做到無呼吸的狀態， 那末沒有呼息， 也沒有吸息， 雖有呼吸器管， 好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入， 到這一步， 可以說達到了調息的極功。 不過初學的人， 切不可有意去求， 必須聽其自然。 第二、正呼吸， 這一方法， 主張呼吸宜細長， 宜達於腹部， 以及使橫隔膜上下運動等， 都與自然法， 沒有兩樣。 不過呼吸時腹部的張縮， 完全相反。 因為反乎自然呼吸， 所以也叫做逆呼吸。