5個辦公室瑜伽動作

一整天坐在椅子上不利于我們健康的說法一點都不讓人驚訝。 所以不要感到煩躁和不安， 試試在中午進行下面五個瑜伽姿勢， 這會讓你感覺良好并充滿和活力。

1.坐著后仰

身體坐直并深呼吸， 向天花板張開你的雙手。 當你呼氣時， 讓你的目光慢慢向身后聚集， 微微彎曲你的背部和胸部。 堅持幾秒鐘， 放松身體兩側， 然后重復幾次。

2.坐式轉體

坐在你的椅子并保持背部挺直。 吸氣和呼氣的同時， 抓住座位扶手， 從脊椎底部一側扭動身體(更多的是從腹部， 而不是背部)。 堅持幾秒鐘， 另一側也重復同樣的動作。

坐式轉體有助于減少疼痛， 并對你的消化系統有好處。

3.手腕放松

積年累月的打字會對你的手腕和前臂造成傷害。 按摩師告訴我我的前臂是結最多的地方。

每個方向上都彎曲你的手腕并持續幾分鐘。 首先， 用一只手按住指尖， 朝向你的手臂上，

4.肩膀舒展

離開椅子， 站到距辦公桌幾英尺的地方。 將頭部放在兩臂之間， 使肩膀得到舒展。

5.向前折疊

如果你可以把腿倚在墻或成手倒立， 那就去做。 但為了避免分心， 在辦公室里可以采用向前折疊的方式。

站在你的辦公桌旁， 折疊膝蓋并保持重心。 堅持至少20秒， 這會你一整天的勞累工作提供充沛體力。