睡前禁忌

相信懶人們都是很愛睡覺的吧， 但是也有一些人存在著失眠的現象。 現在城市裡面壓力越來越大越來越重， 很多上班族回到家洗個澡本來想好好休息， 養精蓄銳， 可是怎麼都睡不好， 那麼到底是哪裡出了問題呢， 要怎麼樣子做才可以保證良好的睡眠而且還可以提高第二天的工作效率呢， 我們就來看看吧。

睡前禁忌1、睡前不能吃東西

每個人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。

睡前禁忌2、睡前切勿過度用腦

如果你晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了，

睡前禁忌3、枕頭過高

專家指出， 枕頭以8至12公分為宜。 太低， 容易造成“落枕”， 或因流入頭腦的血液過多， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高， 會影響呼吸道暢通， 易打呼嚕， 而且長期高枕， 易導致頸部不適或駝背。 因此要根據自己的情況選擇合適的高度。

睡前禁忌4、不能用被子蒙頭

如果以被蒙面易引起呼吸困難， 同時， 吸入自己呼出的二氧化碳， 對身體健康極為不利。 這對於嬰幼兒更不宜如此， 否則有窒息的危險。 因此不能養成這樣的壞習慣。

看了上面的幾個禁忌， 自己有沒有中槍呢， 所以說睡覺也是一門學問， 可不能小看輕看睡覺這個學問。 為了自己第二天的工作或者是學習效率， 我們可要千萬注意。 而且睡前吃東西還可能導致自己的身材變形，