孕婦補鈣吃什麼

孕婦為什麼要補鈣

懷孕後， 如果你再不補鈣， 你骨骼裡的鈣質會大量轉移到寶寶的身體裡， 滿足胎兒骨骼的發育需要， 卻消耗你的骨鈣， 中國營養學會推薦中晚期孕婦每天鈣需求量高達1000-1200毫克。 整個妊娠期間， 都要特別注意補鈣， 相關專家認為， 補鈣還要提早一步， 最理想的補鈣時機， 應該從準備懷孕時開始， 這樣才能做到“有備無患”， 如果等到懷孕後再補， 說不定就是“杯水車薪”了。

事實上， 懷孕前營養儲備充足， 對胎兒的生長發育和媽媽自身的健康， 都大有裨益。 孕前媽媽鈣量充足， 小寶寶出生後，

孕婦怎麼補鈣

補鈣需要持之以恆， 才能收到明顯的效果， 而且補鈣的方式也十分重要。 鈣要怎麼補？這裡向大家介紹兩種方式：食補和藥補。

食補：多喝豆漿和牛奶， 多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。 通常， 食補被認為是補鈣的理想方式， 但是看一下圖示就會發現’如果按照你每天的鈣需求量‘你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要’所以如果你懶得計算食物中的鈣含量， 也沒時間頓頓準備補鈣大餐， 或者害怕大量攝取食物的同時，

藥補：市場上補鈣產品眾多， 看得人眼花繚亂， 無可適從。 不要緊， 專家已總結出五條鈣補充劑選擇的“金標準”， 可作參考：

1、合適的鈣元素含量。

2、含有適量維生素D。

3、安全可靠， 適宜人群廣泛。

4、具有經循證醫學驗證的臨床效果。

5、服用方便， 性價比高。