如何拯救蘿蔔腿 三招還你大長腿

很多小仙女到夏季時， 會發現自己在冬天時積累了厚厚的脂肪層， 小蘿蔔腿也露了出來。 那麼， 我們的小仙女真的沒有辦法拯救蘿蔔腿嗎？事實上並不是這樣的。

我們很多人的蘿蔔腿多是長期的不良生活規律所導致， 例如長期穿高跟鞋， 所以我們可以看到很多長期穿高跟鞋的女生小腿都會顯得特別粗壯， 而且多數屬於肌肉腿。 還有就是我們長期久坐或者久站， 不經常運動容易導致贅肉在腿部的堆積， 從而形成蘿蔔腿。

蘿蔔腿分為肌肉腿和贅肉腿， 贅肉腿是容易減的， 因為贅肉可以通過運動而轉化為肌肉從而使蘿蔔腿變細。 而肌肉腿則需要更長更多方法才能去除。 那麼， 如何區分我們的蘿蔔腿是肌肉腿還是贅肉腿呢？具體做法是平躺在平面上， 輕輕抬起腿， 用手輕輕捏小腿腹， 如果小腿腹上的肉是硬的， 那麼就是肌肉腿。 接下來，

第一種為運動法， 其中運動方式有很多種， 比如跑步、瑜伽、騎行以及其它有氧運動。 運動減肥的好處是可以通過運動而讓贅肉轉化為肌肉， 由於贅肉與肌肉的密度不同， 所以當贅肉轉化過肌肉後， 整個小腿會在視覺上變小。 從而達到蘿蔔腿變細變直的目的。

第二種為睡前瑜伽法。 此方法適合上班族以及沒有空餘時間運動的學生党使用。 具體方法為在平躺在床上， 抬直兩隻腿， 使腿儘量與平面呈90度。 堅持到四到五分鐘， 直到感受腿部酸麻即可放下。 休息片刻後， 重新把腿抬直， 彎曲， 做踩單車的姿勢， 並堅持五分鐘。

第三種為食療法。 這種方法是每個減肥前以及減肥中的小仙女必備方法，