大牌美女明星瘦就王道 減肥瘦身各有妙招(1)

為了漂亮，不少女明星坦言“好久沒有吃飽過”！當然，除了節食之外，她們還會採用各式各樣健康且速效的瘦身大法。現在我們來看看大牌明星們是怎麼說減肥成功的吧。

麥當娜———五穀減肥法

已經50多歲的娜姐坦言，自己一直很努力在維持一副美好的身段，難怪她看起來還是像二十多歲的女生般窈窕。飲食方面，麥當娜嚴格遵守“Macrobiotic diet”，即以穀類為主食，然後再以水果和蔬菜來輔助，並攝取維他命B12來補充體力。

這位樂壇天后說，她每個夏天一星期運動六天，運動的內容包括瑜珈、上健身房以及與她的私人教練用一款名為“Hybrid Farm Body Farm ”的健身器材狂練。麥當娜還會變換各種運動模式，讓肌肉保持在“活躍”的狀態，這樣一來身體就不會因習慣運動的方式而漸漸怠慢，影響修身效果。重視自己身形的麥當娜，也絕對不允許自己吃零食。如果她真的貪嘴吃多了，就會加倍努力健身，讓體重維持在一定的水準。

安妮·海瑟薇---吃素瘦身術

安妮·海瑟薇之所以擁有白嫩肌膚和火辣身材，她表示這都要歸功於嚴格的素食減肥計畫。可是，素食減肥法卻有可能令體內的抗二氧化劑、維他命和礦物質增高，因此在實行前，最好還是先向醫生諮詢。

在這位俏公主的瘦身餐單裡，完全沒有肉類、海鮮或乳製品，她可以吃的，只有蔬菜和豆類，下過一輪苦功後，她也不禁感歎：“我變得很有活力，身材也輕盈了，而且肌膚看起來也比以前更好呢！”安妮·海瑟薇說她只吃知名有機品牌Karen & Sister 的產品，特別是他們的Tokyo soba面、水餃以及素食火雞肉。這新的素食減肥法在美國名人界也極為盛行，它不但減少體內的毒素，而且還可降低膽固醇與脂肪的攝取量。

凱特·布蘭切特———吃清淡單餐保身材

要保持優美的體態，凱特·布蘭切特一連三個禮拜不碰乳製品、麥類、穀類、酒精、糖類、咖啡因、紅肉和馬鈴薯，而且除了香蕉，所有水果都不可進食。另外，凱特·布蘭切特的瘦身顧問也表示，在減肥期間，只吃蒸魚、雞肉、蛋、穀類，還有各種蔬菜，均可達到減重的目地。

她的瘦身顧問也指出，針灸、反射療法和草本治療都有助修身；他也建議在減肥期間，以維他命以及礦物質來幫助抑制饑餓感和調整心情，並且強化腎臟和肝臟功能。

維多利亞·貝克漢姆———跑步機上靠“小貝”打氣

自從維多利亞·貝克漢姆跟隨大衛·貝克漢姆搬到洛杉磯後，出名“挑剔”的她對吃進嘴巴裡的東西都非常小心。“貝嫂”說以前很少花時間運動，但現在卻經常上健身房：“老公會幫我更新新歌到i-pod，而且他也買了計步器給我，讓我可以方便計算跑步的距離。

維多利亞·貝克漢姆說她的減肥計畫包括每天跑數公里：“我每天都會跑上好幾公里，感覺自己很健康並且充滿活力，我在洛杉磯有很棒的健身房，並且很享受在那裡運動。”“貝嫂”還說她非常需要自律的生活：每天一大清早起床，送過孩子們上學後，她便會直沖到健身房跑步：“運動讓我的頭腦更清晰，運動後回家工作，讓我覺得這種感覺很棒。”的確，跑步可以加強腿部訓練，而且沒有一種運動像跑步一樣能夠立即見效，令三圍立刻變小好幾吋。

凱特·哈德森———跳鋼管舞舞走脂肪

凱特·哈德森代表著美國鄰家女孩的形象，她的 完美 基因以及愛運動的天性，讓她的身材與纖細窈窕畫上等號。這位美國甜心最喜歡騎腳踏車，打網球與緩步跑，這樣的多樣性，讓凱特·哈德森對運動從來不會厭倦。

最近，凱特·哈德森與健身教練還一起練習鋼管舞，她們要穿上6寸高跟鞋練習，這雖說令舞步的難度增加，可是她們仍然是樂在其中。

黛米·摩爾———狂飲茶減重

黛米·摩爾非常懂得保養自己，她每天喝兩公升的綠茶，每天早上9點半、下午2時和3時都會再來一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。

如果想要吃點甜食，黛米·摩爾會選擇吃蘋果切片再加花生醬；如果要穿貼身的衣服，她就會吃一些李子來幫助消化，解決肚腩的困擾。談到健身，這位性感女神說：“我以前很愛跑步，現在則比較喜歡快步走。有時候，我也會做pilates（普拉提操）來拉長肌肉曲線。”