這幾種洗澡方式讓你很“受傷”

天氣越來越熱， 對很多人來說， 每天回家一身汗， 都要先洗個澡才覺得舒服， 洗澡或者說沖涼， 成了我們夏天每天保持身體衛生與健康的一件日常事。 但有幾種洗澡方式需要注意， 能避免就避免， 否則會很傷身。

喜歡長時間泡澡：有的人喜歡泡澡， 甚至泡在浴缸裡聽音樂。 但是泡澡時間過長不利健康。 因為泡澡時間過長， 容易使人疲勞， 易引起心臟缺血、缺氧。 嚴重者， 會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發心律失常而猝死。 另外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 易導致腦缺血而發生意外。 因此洗盆浴的話， 20分鐘就可以了。

喜歡洗熱水澡：一般來說， 人的體內溫度是40℃， 因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。 假如水溫過高， 消耗的熱量多， 反而會讓人更難受;水溫過低， 血管收縮， 也不易消除疲憊。 三伏天可以適當調低水溫， 不低於35℃即可。

洗完澡立刻睡覺：雖然洗澡能改善睡眠，

但是洗澡後不宜馬上睡覺。 因為洗完澡體溫會升高， 不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。 最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。 洗過澡後， 可以做個補水面膜， 或者聽聽輕音樂， 一切歸於平復之後再安心入睡。

同時需要注意， 洗澡後一定要將頭髮吹幹再睡覺， 若枕著未幹的頭髮睡覺， 不但嚴重影響睡眠品質， 還很容易頭疼。

運動後馬上洗熱水澡：很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去汙， 其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態， 不宜立即洗澡泡澡， 尤其是洗熱水澡和桑拿。

因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加， 其他器官供血量不足， 同時， 運動後呼吸還未平穩， 接著就進浴室，

在空氣不流通的情況下， 大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀， 嚴重者還可引起血壓下降， 虛脫休克和暈厥。 因此， 運動憲 後最好休息20-30分鐘， 再洗澡， 溫水淋浴在5-10分鐘內完成， 水溫不以36-39℃為好， 特別是體質較弱的人更應注意水溫。