常上夜班易變胖 “夜班族”要小心

據新華社電美國《國家科學院學報》17日發表的一項新研究顯示， 相比正常作息的人， “夜班族”每天消耗的總能量減少， 導致變胖的風險增大。
這項研究對14名健康成年人進行了前後共6天的跟蹤分析， 開始兩天參與者正常作息， 此後轉換作息時間， 連上3天夜班， 晚上工作， 白天睡覺。 研究期間， 參與者跟平常吃得一樣多， 每天給予8個小時的睡眠時間。
負責研究的科羅拉多大學睡眠和生物鐘學實驗室主任肯尼士·賴特說， 倒班那一天， 參與者下午要小睡一會兒， 不過這一天由於他們清醒時間比平常要多， 因此消耗的總能量高於平常， 但此後兩個夜班， 參與者每天消耗的總能量都要比平常少。 總體而言， 上夜班者一天的總能量消耗減少12％至16％， 儘管白天的睡眠易受干擾。
賴特認為， 消耗能量減少可能與“夜班族”生物鐘被打亂有關係。 “夜班違背了基本的生物學， ”他說， “夜班要求我們的生理晝夜顛倒， 但這很難做到。 我們是可以讓生物鐘做一些改變， 比如調整幾個小時， 然後倒休時又要回到正常模式， 但夜班人士不可能這樣適應。 ”
怎樣改善夜班人士的健康狀況？賴特說， 具體建議尚需更多研究， “我們可以說的是， 夜班人士健康飲食以及適度鍛煉也許比以前認為的更重要”。