減肥期間餓了怎麼辦
什麼是饑餓感？
身體產生饑餓感是由體內的刺激產生。 胃裡沒東西時會收縮， 如果還不補充食品， 就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。 與饑餓感的形成完全相反， 食欲是由外在刺激而產生， 如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。
什麼樣的感覺真的餓了？
信號一：轟隆隆
剛開始饑餓的時候， 肚子會發出“轟隆隆”的轟鳴聲。 這是由於胃裡的食物被排空， 空氣經過腸胃而導致的。
信號二：咕嚕嚕
饑餓感再加劇時候， 肚子的叫聲從“轟隆隆”變成了“咕嚕嚕”， 這時候胃酸分泌增多， 需要及時進食， 以免胃酸消化胃壁。
信號三：頭暈
經常聽到有人喊餓時會說：快餓暈了！一些人心裡就有疑問， 餓真的會暈麼？確實。 長時間空腹， 血糖水準降低， 大腦供血不足， 人們就會出現頭暈目眩的感覺。 如果餓到這種程度還不進食就會出現低血糖。
信號四：胃絞痛
如果你餓到胃絞痛， 那你真的餓得厲害了。 強烈的饑餓感會促使胃酸繼續分泌， 刺激到你的胃黏膜， 就會出現胃絞痛。
如何克服減肥期間的饑餓感？
其實很多時候， 我們饞是心理上的， 餓是生理上的。
這些都是心理上的饞， 也就是為了滿足口舌之欲， 像這種情況， 就應該克制住自己。 減肥期間要能管住自己的嘴， 控制自己的腿， 自律自己的心。 欲帶皇冠， 必承其重， 想想你想要的身材， 你還會那麼饞嗎？
如果是真的餓了， 而不是心理上的饞， 該吃的時候還是得吃， 因為餓其實是身體缺少能量， 血液中缺少糖原的信號。 如果真的像有些新聞報導的， 因為減肥餓得昏了過去， 那就得不償失了， 也違背了我們為了健康而減肥的初衷。
但是我們可以吃的更加健康科學一點。
如果還是不能很好的控制自己的感覺， 那就在“加點量”：
1.首先要在鍋臺前掛上“減肥卡”， 這一方法簡單而有效。 看到記錄自己體重變化的卡片， 自己也會覺得自豪， 並堅定決心， 不會犯錯誤， 亂吃東西。
2.和家人吃飯時， 預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。 把筷子伸到家裡人吃的菜中， 減肥肯定要失敗。 即使老公和孩子同情地看著你， 也不要鬆懈， 一定要下狠心。 但是這也是減了7公斤之後使用的方法， 之前就得‘裝死’， 準備活受罪。
3.進行減肥時， 以你的名譽向周邊的人公佈開始減肥時的體重和現在的體重，
4.達到目標體重後， 就算有些奢侈， 也要用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己， 同時， 炫耀自己。
