如何讓鎖骨更明顯
鎖骨其實也是可以決定整個人身材和氣質的一個部位， 很多人現在都不滿足於肌肉線條的美觀， 還想要自己的鎖骨變得更加的明顯一些， 這樣的話就會讓自己的氣質變得比原來更好一些， 但是卻又不知道如何讓自己的鎖骨變得更明顯， 那麼就只能是開始進行運動鍛煉的， 這樣才可以鍛煉到自己的鎖骨。
剛開始運動， 肌肉逐漸增加， 燃燒脂肪的速度卻沒有這麼快， 體重可能不會降反而會提升， 如果你用的是體脂計， 可能會看到體重增加或持平， 但是體脂肪是下降的， 只要你不要因為做了運動而放心大吃大喝， 保證在2-3周後會看到體重下降的結果哦。
2、有氧運動才可以有效燃燒脂肪
只要是全身性， 可以持續性動作的都是， 例如：健走。 慢跑。 騎腳踏車。 游泳。 有氧舞蹈。 跳繩等等。 只要持續20分鐘以上， 都是不錯的有氧運動，
肌力運動簡單的說就是增加肌肉負重能力的方法， 又稱為無氧運動或是重量訓練， 例如：啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是， 如果不希望代謝一直下降的話， 一定要做肌力運動。
4、每週運動5-6天瘦的比較快
有氧運動可以燃燒脂肪， 肌力運動可以強化肌肉、緊實線條、提升代謝。 所以想減重， 這2種運動都不能荒廢， 但是一開始建議以有氧為主， 肌力為輔， 想減肥的話一定要嚴格執行。 每週運動3-5天， 30-60分鐘的有氧與肌力運動交替。 如果真的沒有辦法每天30-60分鐘， 分次累計也是可以的。
如果你在睡醒之後運動， 會讓新陳代謝提升， 並在一天之中全盤升高， 消耗更多熱量。
6、讓心跳加快但是不要太勉強自己
減肥效果如何跟你運動多久有很大的關係， 所以不要選擇那種做一下下就會很累的運動。
