七成以上人處於亞健康

世界衛生組織經過調查顯示截止2014年底， 全球健康人僅占人群總數的5%， 被確診患有各種疾病的， 占人群總數的20%， 處於健康與疾病之間的亞健康狀態約占人群總數的75%。

警惕十個亞健康信號

來看看十大亞健康表現吧， 不妨“對號入座”， 調整一下自己的飲食起居。

1.12點以後睡覺 中醫講究睡“子午覺”， 晚11點前入睡最利於養陰， 給身體在夜間“充足電”。 睡覺時間最晚不要超過11∶30， 否則反而比較清醒， 不易入睡了。

2.指甲有白點 中醫說， 爪甲為血之餘。 指甲上有白點， 提示人的臟腑功能失調， 尤其是消化吸收功能不好， 身體營養不夠，

3.指甲有豎紋 指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態， 最近可能精神狀態不太好。 不管怎樣， 要注意放鬆心情， 調節作息了。

4.臉色不好有色斑 臉色不好有色斑的女性， 主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因， 平時壓力大， 精神緊張， 以及月經失調的人， 很容易出現臉色發黃暗淡， 或者伴有色斑的情況。

5.體重突然下降 如果不是刻意減肥， 半年內如果體重下降超過20斤， 一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。 如果是非疾病因素， 可能跟壓力或情緒有關。

6.想吃辣的東西 人在緊張疲勞時， 口味往往會變重， 或覺得沒有食欲， 就想吃些辣的食物。 過多食用不僅對脾胃不好， 而且這類食物有發散作用，

7.很少吃主食 為了減肥， 就不吃或很少吃主食， 這是一個誤區。 就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩， 正常人更不能低於這個標準。

8.總感覺口幹 總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現， 陰液不足、津虧， 以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。 此外， 精神緊張、焦慮也會引起口幹。

9.總覺得疲憊 疲勞是亞健康最典型的表現之一。 很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀， 要引起注意。 從中醫角度來說， 氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

10.經常手腳冰冷 說明身體末梢迴圈不好， 一般伴有陽虛、氣滯、血淤。 平時要注意保暖， 多搓手、動腳， 晚上用溫熱水泡腳。

堅持鍛煉， 定期開展心理體檢

如何呵護健康， 醫生開出了這樣的“藥方”：建議大家日常生活要有規律性， 避免經常熬夜， 要保證充足的睡眠， 提升睡眠的品質。 定期進行體檢。 在閒置時間一定要經常做一些如慢跑、散步、游泳之類的運動， 並長期堅持。

“上班族”的腦力勞動過重和食無定時的工作特質是誘發胃腸病的重要因素。 醫生建議， 這一人群每日應攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。 每日吃上一些水果， 如蘋果、葡萄等， 幫助改善體質， 增強抵抗力， 全面鞏固健康基礎。

醫生提醒， 長時間固定姿勢工作者， 尤其是媒體人要注意不能久坐或長時間低頭， 要保持良好的姿勢。 應定時活動頸部， 做做抬頭運動， 增強肌肉鍛煉， 強化頸部肌肉和韌帶。 儘量保持生活規律，