2012最新最快的減肥方法 肚皮舞跳出魔鬼身材

2012最新最快的減肥方法 肚皮舞跳出魔鬼身材

第一個動作：平站在地面上，打開雙腳與肩同寬，然後膝蓋稍彎曲，臀部往後翹，讓腰部有一個凹線，這是最基本的肚皮舞姿勢，注意跳肚皮舞的時候要性感且自信。

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然後將手臂分別向兩側自然的抬起，手掌向外，接著臀部向前方收回，同時腹部收緊，然後繼續向後翹起，反復練習可以有效的減少腰腹部的贅肉。

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第二個動作：平站在地面上，兩腳自然的打開一點，手臂向兩側伸出，然後慢慢的將胯部向右側移動，同時左腳的腳尖點地，重心落在右半身。

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接著胯骨自然的移動到左側，換成右腳尖點地。這樣自然的有頻率的擺動身體，既能運動到腰部，也能有效瘦到手臂、腿部和臀部。

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第三個動作：平站在地面上，打開雙腳與肩同寬，然後膝蓋稍彎曲，手臂向兩側伸開，注意不用彎曲的伸直，以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢。

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然後將胯骨向前移動，收回。向左移動，收回。向後移動，收回。向右移動，收回。這樣反復按照順時針和逆時針的方向有頻率的練習，能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉，塑造美好的曲線。

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第四個動作：平站在地面上，兩腳自然的打開一點，然後抬起左手靠在自己的左臉旁，手心向外。右手在面部前方伸出，接著收回右手，回到面部右側，同時左手向前伸出，反復練習十次。

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然後將兩手向前伸出，向波浪似的上下交替移動，接著移動到兩側，左臂抬高時右臂下降，做波浪式的練習。這套動作能夠有效的減少手臂贅肉。