如何防止記憶力衰退呢

擁有較強的記憶力， 在生活中不僅可以有助於更好的學習， 而且還能夠有效的提高生活品質， 是需要引起人們重視的。 那麼， 如何防止記憶力衰退呢?哪些食物能夠幫助提高記憶力呢?帶著這些問題， 下面一起來看一下這篇文章的相關介紹吧， 希望通過閱讀本文能夠給您一些幫助。

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋

大腦活動功能， 記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。 實驗證明， 吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後， 能產生出豐富的乙醯膽鹼， 進入血液又會很快到達腦組織中， 可增強記憶力。 國外研究證實，

3、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣， 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸， 不會引起血管硬化， 對腦動脈血管無危害， 相反， 還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血脂作用。 尤其是玉米中含水量谷氨酸較高， 能幫助促進腦細胞代謝， 常吃些玉米尤其是鮮玉米， 具有健腦作用。

以上便是關於如何防止記憶力衰退的介紹。 能夠有效幫助提高記憶力的食物還有很多， 防止記憶力出現衰退， 對於有效的提高生活品質是非常有幫助的。 養成良好的飲食習慣，