常做腿部運動有助緩解低血壓症狀

收縮壓低於90毫米汞柱， 舒張壓低於60毫米汞柱時稱為低血壓。 據統計， 低血壓的發病率在老年人群中可高達10%。 低血壓可能是一過性的， 也可能是長期性的， 其危害是造成人體各器官的供血不足。 病情嚴重時， 病人會感到頭暈、頭痛、眼前發黑、健忘、思維遲鈍等。

低血壓的防治首先查找病因， 如降壓過度者應暫停服降血壓藥；患有貧血、慢性胃出血等病時要及時診治；如果患的是體位性低血壓， 在起立或起床時要使動作儘量緩慢， 每變換一次體位， 要休息2—3分鐘。

低血壓患者要堅持鍛煉身體， 但不要做體位變動過大、頻繁低頭的運動。

一般來說， 以動作舒緩的體育項目為宜， 像太極拳、步行、慢跑、游泳等。 在經過一段時間的鍛煉後， 可增加一定量下肢力量練習， 對低血壓患者大有好處。 活動下肢時， 肌肉收縮能協助靜脈的血液回流， 而增加心臟輸出的血液量， 使血壓上升。 比如採取“靜立收縮腿部肌肉”的練習。 方法是手扶桌沿， 挺直腰背站立， 大小腿進行有節奏的肌肉收縮運動， 每組10次。 如果站立時有頭暈現象， 也可以臥位進行， 逐漸過渡到能站立完成。