春季最快速減肥秘笈是什麼 別信那些不靠譜的減肥藥偏方
春季最快速減肥秘笈是什麼 別信那些不靠譜的減肥藥偏方
傳言一：喝濃茶增加減肥效果
不少人聽說喝濃茶能達到減肥效果，
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傳言二：吃素瘦身
素食已經是不少減肥人士的“座右銘”， 素食是指素材、水果、五穀雜糧等， 與肉類食品比起來熱量相對要低， 但是炸春捲、素什錦等以多糖多油的食品， 長期吃素菜且不吃肉類， 會導致身體營養不良， 不能健康減肥。
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傳言三：減肥就與脂肪一刀兩斷
一些人認為要減肥就必須與脂肪一刀兩斷， 減少使用含澱粉類的食物確實能對減肥起到積極作用， 但我們食用的脂肪不會全部轉化成身體的脂肪， 適當的攝取一點脂肪不會影響體形， 在飲食上選擇多吃牛肉、兔肉等低脂肉類， 炒菜時少放油， 並不用與脂肪不沾邊。
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傳言四：吃西瓜多多益善
一些為了能夠快速甩掉身上脂肪的女性， 選擇每天吃水果， 認為這樣更加有效。 但西瓜和鳳梨含糖分較高， 這一點決定你是否易胖的關鍵， 吸收的糖分越多就越容易發胖， 因此吃西瓜減肥並不是最正確的。
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傳言五：炒菜多放調味料
有些人為了減肥稱只要在炒菜的時候多放一些調味料，
能夠刺激大腦神經，
從而達到飽腹感，
這樣就能減少進食。
據研究，
人的一大部分食欲來自於鹽，
如果調味料放得多，
只會增加你的食欲，
所以在炒菜時因儘量少放調味料，
才能達到減肥的效果。
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傳言六：纏上保鮮膜再運動
曾有人試過用保鮮膜裹在身上然後進行運動， 看著保鮮膜上大量的汗水， 會覺得這就是身體裡的脂肪被排出來了。 這種減肥方式看似有用其實體重還是沒有什麼變化， 只不過是排出了身體裡的大量水分， 皮膚反而會在炎熱不透氣中長出一些小疹子。
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傳言七：熬夜減肥法
為了減肥熬夜的說法其實不正確，如果長期這樣，身體的熱量消耗掉了，瘦身效果比較明顯，但也很容易反彈。這樣會導致身體體質變差，生物鐘被打亂，這種不健康的減肥方式不被推薦。
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傳言八：多吃辛辣食物
為了能夠燃燒脂肪，不少人選擇多吃辛辣食物，借此加快身體代謝，但是與辛辣有關的食品都是高熱量的菜肴，長期這樣吃不僅不減肥，反而增肥。
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傳言九：餓肚子堅持到底就是勝利
為了減肥不進食，最後餓到自己出現失眠、頭暈、乏力等一系列不良反應。如果一味的餓下去，到最後會出現低血糖和胃穿孔的併發症，更嚴重的是長期餓肚子會引起厭食症。
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傳言十：每次慢跑30分鐘就能減肥
許多人都睡，減肥選擇慢跑時，一定要控制在30分鐘，這樣的減肥辦法並不科學，只有運動時間持續超過40分鐘，人體內的脂肪才能開始消耗。
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傳言七：熬夜減肥法
為了減肥熬夜的說法其實不正確，如果長期這樣，身體的熱量消耗掉了，瘦身效果比較明顯，但也很容易反彈。這樣會導致身體體質變差，生物鐘被打亂，這種不健康的減肥方式不被推薦。
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傳言八：多吃辛辣食物
為了能夠燃燒脂肪，不少人選擇多吃辛辣食物，借此加快身體代謝，但是與辛辣有關的食品都是高熱量的菜肴，長期這樣吃不僅不減肥，反而增肥。
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傳言九：餓肚子堅持到底就是勝利
為了減肥不進食，最後餓到自己出現失眠、頭暈、乏力等一系列不良反應。如果一味的餓下去，到最後會出現低血糖和胃穿孔的併發症，更嚴重的是長期餓肚子會引起厭食症。
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傳言十：每次慢跑30分鐘就能減肥
許多人都睡，減肥選擇慢跑時，一定要控制在30分鐘，這樣的減肥辦法並不科學，只有運動時間持續超過40分鐘，人體內的脂肪才能開始消耗。
