改善彎腰駝背，1分鐘深呼吸保健操

隨著3G產品的普及和進步， 不知不覺我們習慣了“工作打電腦、休息玩手機”的生活模式。 然而長期低頭駝背， 許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。 除了外表不美觀， 駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短， 代謝機能也會受到影響， 以下提供的深呼吸伸展操， 1天不用1分鐘， 改善駝背并非難事！

深呼吸伸展操

步驟1：立起腳指頭跪著座正。

步驟2：把手撐在身體后面， 大大得弓起胸部。

步驟3：把全身重量放在肩胛骨， 深呼吸3次。

平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢， 容易感到呼吸不順， 但多做幾次后會發現不僅呼吸變得順暢， 駝背也能獲得改善。 此外， 長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺， 經由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作， 心情也會變得輕松。

工作休息時也可以做！

每日我們在工作時身體會一直處于緊張狀態， 不知不覺中呼吸會變淺， 氧氣無法順利輸送至腦中。 工作有了一些時間后就應起來轉動一下， 到廁所里用力張開胸部深呼吸幾次， 雖然只是個小動作， 卻可以大大提升你的工作效率！

打造不易疲勞身體！

血液流動不佳， 疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。 因此當感到“每天怎么都這么累！？”的時候， 除了上面提供的深呼吸伸展操外， 洗個暖融融的熱水澡， 或動動全身筋骨， 都是促進血液循環的簡單好方法！