媽媽總失眠怎麼辦呢？

總失眠怎麼辦?這是失眠患者十分關心的一個問題， 因為失眠給我們的身體和生活帶來很多的不良影響， 失眠沒有及時治療的話， 不僅僅是會影響我們的身體各項功能， 而且會導致我們的皮膚乾燥， 暗黃等等， 所以失眠是一定要注意的， 那麼， 媽媽總失眠要怎麼辦呢?我們就一起來看看吧。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此， 晚上頭腦裡不要想復仇計畫， 最好想些愉快的事。

二、莫札特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來， 莫札特的音樂最具有治療失眠的功效。 它可以使血壓和脈搏正常， 降低神經緊張。

最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音， 海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。 如果這些都不起作用， 那就打開電風扇， 單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三、溜狗

首先， 與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張， 第二， 無論你願不願意， 晚上你得領著它去散步。 睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。 散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。 這一切會給你一個安穩的夢。

四、晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。

以上介紹的幾種緩解失眠的方法， 大家對此都瞭解了吧，