飲水不當很容易惹來水中毒
現在的天氣開始轉暖， 南方的天氣甚至已經開始炎熱起來， 人們也容易口渴， 所以， 人們需要的水量是越來越多了。 但是， 有的人等到口渴才想起喝水， 有的人是不喝水則已， 一喝水就猛灌。 特別是上班族， 經常對著電腦， 更需要喝水。 對此， 營養專家日前提醒說這種喝水的方法後患無窮， 嚴重時甚至可造成“水中毒”。
由於一切細胞的新陳代謝都離不開水， 只有讓細胞也喝足水， 才能促進新陳代謝， 提高自身的抵抗力和免疫力。 夏季由於排汗量增加， 人體需水量也在加大， 但因工作忙或沒養成喝水的習慣， 許多人總是等到口渴了才會想起喝水。 其實這種做法是錯誤的， 因為口渴已是機體缺水的信號， 此時機體內水分平衡已經因失水而被破壞了。
體內缺水， 一會加大腦血栓、冠心病的發病率;二易形成尿結石和尿路感染;三會使皮膚乾燥， 皺紋增多，
許多人暴曬後進屋， 乾渴得難受， 拿起水杯就來個“牛飲”。 竇若蘭指出， 這種做法是非常錯誤的， 因為短時間內大量飲水對身體很不利， 嚴重的甚至會引起“水中毒”。
專家解釋說， 人在大量出汗後， 不僅丟失了水分， 也丟失了不少鹽分， 如果短時間內驟然大量飲水， 血液中的鹽分就會減少， 吸水能力隨之降低， 一些水分就會很快被吸引到組織細胞內， 細胞腫脹， 從而發生“水中毒”， 可出現頭痛、嘔吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率減慢甚至昏迷、抽搐等。 所以， 當人體大量出汗感到口渴時， 一定注意不要在短時間內大量喝水。
正確的喝水方法是：先用水漱漱口， 潤濕口腔和咽喉， 然後喝少量的水， 停一會兒， 再喝一些， 這樣分幾次喝， 就不因“水中毒”而損害健康了。 另外， 出汗特別多時需在飲食以外額外補充鹽分，
只要你的喝水方法正確， 喝水的量適宜的話， 就會為你的身體帶來以下的好處：
一、補充人體必需的水分。
二、有利於稀釋血液。
三、有益於新陳代謝。
四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結石， 水就是伸入體內的清道夫。
八、可以防眼幹， 避免視力快速下降。
多喝水好處多多， 特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水， 常年天天堅持受益無窮!
