睡覺前吃那些東西可以減肥

現在不少的年輕人都想減肥， 因為街上的很多漂亮的衣服， 都是瘦人穿進去非常的有效果， 但是胖人穿進去感覺是兩個不同程度的感覺， 所以很多人都想減肥， 但是體重可能跟個人的體質有關， 也可能跟平時的飲食習慣有關， 所以想減肥的話， 可以從飲食習慣入手， 那麼在睡覺前我們可以吃一些什麼東西？能夠促進我們的減肥， 下面我們來看看那些東西可以幫助減肥。

香米

不少女生都怕胖， 尤其澱粉更是不敢碰！但研究結果卻顯示， 長粒型的香米其實是幫助睡眠的最佳食材。 香米是一種高血糖指數的殼類， 能促進胰島素大量分泌並提高血液中色氨酸的含量， 進而達到促進睡眠的效果。

牛奶+麥片

這種黃金組合似乎是不少人的早餐首選， 但這樣吃不但讓你無法一早就精神百倍， 甚至容易昏昏欲睡！這是因為牛奶中的色氨酸可以促使大腦分泌出使人產生睡意的物質，

若這時再加上有助眠效果的碳水化合物， 兩者相加乘反而能加速睡眠。 試著開始改變自己的飲食習慣吧！

飲料也能促進睡眠

洋甘菊茶

有睡眠困擾的人無不視茶、咖啡等含有咖啡因的飲料為大忌， 但其實洋甘菊茶的咖啡因卻能有效促進睡眠， 還能達到安神助眠的作用， 使你的睡眠品質更加穩定！

優格

優格內富含的色胺酸能在體內合成褪黑激素有效幫助睡眠。 此外， 若能搭配碳水化合物一起食用效果更好！例如：麥片、餅乾或麵包。 但切記避免食用含高糖份的食材， 不但會影響睡眠甚至體重增加。

酸櫻桃汁

睡前喝點帶點酸性的含糖果汁可不必感到心虛！唯一要注意的就是記得刷牙，

否則可能只會提早去向你的牙醫師報到。 研究證實， 睡前喝杯酸櫻桃汁， 裡面的褪黑激素會引發睡眠反應並延長熟睡時間。

能瘦又能助眠的香蕉

香蕉除了含有些許的碳水化合物外， 更含有豐富的鎂， 而這種物質就如同天然的肌肉鬆弛劑， 有助於身體的放鬆以達到助眠功效。 另外， 香蕉中富含的鉀元素， 還能保持心血管及神經系統的健康和穩定。

別忘了還有堅果類

堅果類因為油脂含量較高， 很多女生避之唯恐不及， 相反地， 適量食用堅果實在是好處多多！尤其睡前吃點少量杏仁， 內含豐富的鎂及礦物質可有效放鬆身體肌肉， 進而改善睡眠品質， 讓你一夜好眠。

這些東西都是平常我們所吃的， 但是有很多人會以為這些東西熱量非常的高，

所以平時都不怎麼吃其實這是錯誤的可以多吃一些上面介紹的東西， 睡覺前可以多吃一些香蕉香蕉對幫助大便黃有很好的緩解方法， 而且如果香蕉吃不完的話， 我們可以做成面膜敷在臉上， 有美白的功效， 反正香蕉是個寶平時的話我們可以多吃一些， 希望能夠幫助到大家。