晚上吃什麼減肥最快 DIY蔬果汁強效排毒燃脂

晚上吃什麼減肥最快 DIY蔬果汁強效排毒燃脂

在減肥期間， 早餐吃的有營養一些， 中午可以吃的飽一點， 到晚上這一餐， 大家就可以稍微吃的少一點，

在吃主食之前可以喝一杯自己DIY的蔬果汁， 有飽腹、排毒、燃脂三大功效。 堅持一個月左右， 不用節食也可以健康瘦哦~！

晚上吃什麼減肥最快 DIY蔬果汁強效排毒燃脂

強效排毒蔬果汁——青提芹菜胡蘿蔔汁

很多人肥胖， 小肚子凸出都與便秘有關，

而便秘的最重要的原因可能是你的體內缺乏了纖維質。 想要身體排毒正常， 補充纖維質是很有必要的。 而芹菜是纖維質最豐富的蔬菜之一， 搭配維生素之王胡蘿蔔和果酸豐富的青提， 能有效改變便秘狀況， 加快腸胃運動， 讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。

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強效排毒蔬果汁的做法：先將胡蘿蔔切成小塊狀， 芹菜杆切成小段， 青提可以去籽不去皮， 然後將所有材料放入榨汁機中， 加入300ml溫水充分榨成汁液， 便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉， 如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。

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強效燃脂蔬果汁——鳳梨老薑胡蘿蔔汁

鳳梨雖然酸， 但其果肉含有大量的果膠和果酸， 木質部分還有豐富的纖維質， 是一種既能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝的水果。 同樣搭配維生素豐富的胡蘿蔔， 再加入少許老薑， 辣素能促進身體血液迴圈和脂肪代謝， 是強效燃脂的蔬果汁。

晚上吃什麼減肥最快 DIY蔬果汁強效排毒燃脂

強效燃脂蔬果汁的做法：先將鳳梨切成小塊後放入鹽水中泡泡， 胡蘿蔔切成小塊， 將它們和五片老薑一起放入榨汁機， 加入250-300ml溫水榨汁飲用。 如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用， 想要增強瘦身效果， 在加熱的時候再放入幾片生薑片即可。 冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用， 燃脂效果超好。

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強效飽腹蔬果汁——蘋果梨子紅薯汁

大家都知道蘋果的減肥效果， 它富含維生素和果膠， 能減緩饑餓感帶來的食欲。 而鴨梨能潤肺， 促進身體的水迴圈代謝， 加快排毒作用。 而且梨中的糖分還能補充能量， 生紅薯中的澱粉含量比較高， 同時纖維質也很豐富。

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強效飽腹蔬果汁的做法：先將蘋果和梨子去籽不去皮切成小塊狀，生紅薯去皮切成小塊，用水清洗掉表面的澱粉，減少熱量攝入。然後將它們一起放入榨汁機，加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。

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紅薯有很強的飽腹感，這道蔬果汁其實都可以代替主食了，因為其所擁有的飽腹感絕對不會比一餐白米飯低，但吃的時候最好不要添加任何糖類調味品哦。

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強效飽腹蔬果汁的做法：先將蘋果和梨子去籽不去皮切成小塊狀，生紅薯去皮切成小塊，用水清洗掉表面的澱粉，減少熱量攝入。然後將它們一起放入榨汁機，加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。

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紅薯有很強的飽腹感，這道蔬果汁其實都可以代替主食了，因為其所擁有的飽腹感絕對不會比一餐白米飯低，但吃的時候最好不要添加任何糖類調味品哦。