長壽秘訣你來看

其實人壽命的長短在生理上都是相同的， 只是由於不同人的生活習慣不同造成了壽命的長短不同， 下面就讓小編給大家介紹幾個長壽的秘訣吧！

1.出生時母親還年輕。 美國芝加哥大學科學家研究發現， 一個人出生時母親年齡如果不到25歲， 他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2.一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示， 每天喝至少5杯茶的人， 他們死於心臟病和中風的幾率最低。

3.每天步行30分鐘。 一項針對2603名男女的最新研究結果表明， 每天堅持步行30分鐘左右的人， 不管其體內脂肪含量有多高， 他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。

4.少喝碳酸飲料。 美國科學家發現， 每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。 倘若實在想喝幾口碳酸飲料， 可以在裡面加入一些果汁。

5.腿部健壯。 “腿部肌肉力量差預示著步入老年後身體虛弱。

6.吃紫色食物。 一項最新研究顯示， 紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚， 可降低罹患心臟病的幾率， 預防老年癡呆症。

7.青少年時體重正常。 研究人員針對137名美國黑人進行研究， 對他們從出生到28歲做了跟蹤調查， 結果發現， 14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

8.少吃紅肉。 美國癌症研究院的一份報告稱， 如果每週攝入的紅肉超過510克， 會提高患結直腸癌的風險。 每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)， 患結直腸癌風險將提高42%。

9.上過大學。 哈佛大學醫學院一項研究發現， 正規受教育時間超過12年的人，

10.人緣好。 “良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。 ”長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化， 最終讓壽命縮短4到8年。

11.朋友身體健康。 如果好友體重增加， 同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。

12.自製力強。 相對于責任感不強的人來說， 那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

13.不請保姆。 根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究， 使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上， 便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量， 同時將死亡的危險降低30%。

14.性格活躍。 刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱， 有大約17%的美國人性格比較活躍，

姚丞良好的生活習慣， 避免不良的生活嗜好， 那樣才能真正做到延年益壽。