練舌保健法的介紹

我們不是醫生， 也不是護士所以我們對一些疾病或者一些保健知識， 我們不瞭解， 比如說我們今天要說的， 練舌保健法， 雖然我們不知道這是什麼，  但從字面兒上我們知道是舌頭的保健法， 那麼具體到練舌保健法是什麼樣的呢？接下來給大家介紹一下。

祖國醫學認為， 人的舌頭與內臟有著密切的關係， 舌體的各個部位都和腑髒各部位相對應。 中醫的“舌診”， 就是通過觀察舌體各部分的變化， 從而達到診斷相應內臟的病變情況。 因此， 如能經常運動舌頭， 可加強內臟各部位的功能， 有助於食物的消化吸收， 能強身健體， 延緩衰老。 練舌保健法可分四個步驟：

（1）舌舔上齶舌尖輕舔上齶， 凝神靜氣， 調和氣息， 三分鐘後， 口腔中的唾液腺分泌出許多唾液， 當唾液充滿全口後分3次咽下。

（2）舌舔上齶運動有兩種做法， 一種是用舌尖輕輕抵住上齶， 再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次；一種是用舌尖舔上齶，

（3）舌舔齒齦運動古人叫做：赤龍攪海。 有兩種做法， 一種是用舌尖舔摩內側齒齦， 從左至右， 由上至下， 緊貼上下牙齦轉圈， 正反各36圈。 然後， 再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈， 順序同上；一種是用舌尖舔摩內側齒齦， 左右擺動36次， 再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36次。 待口水增多時， 分三次咽下。

（4）伸舌運動古人叫做：赤龍吐信。 把口張大， 舌尖向前儘量伸出， 使舌根有拉伸感覺， 當舌不能再伸長時， 把舌縮回口中。 這樣一伸一縮， 面部和口舌也隨著一緊一松， 共做36次。 待口水增多時， 分三次咽下。

練舌保健法每日早、中、晚各做一次， 不但可以減少口腔疾病的發生，

從我們一開始不知道什麼是練舌法， 現在通過上面的介紹， 我們知道了， 練舌保健法的相關知識介紹， 可以讓有需要的人們更好的利用這種保健法， 也許我們花上幾分鐘仔細閱讀就可以幫到更多的人們。 告訴他們練舌保健法的知識吧。