睡前做操有助於睡眠

導讀：睡眠對我們來說非常的重要， 睡眠會影響到我們明天的精神狀態。 要想明天的精神狀態好， 睡眠就要睡的好。 下面介紹六個動作， 做好這六個動作， 睡覺會更香， 讓你明天精神飽滿。

第一節

活動脖頸：頭向前傾， 直到感覺肌肉有些抽緊， 持續10秒鐘。 前後左右各做一次。

第二節

刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩， 然後突然放鬆， 回到原來的位置， 如此反復10次。

第三節

擴胸伸展：雙手在背後相握， 往後伸展擴胸， 持續10秒鐘。

第四節

壓手掌：雙手平舉在胸前， 吸氣、吐氣時向中間施力， 重複10次。

第五節

舒展背椎：雙手抓椅子的同一邊， 慢慢扭轉上半身， 持續10秒鐘， 反方向再做一次。

第六節

彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直， 向上抬， 腳趾向腳心方向彎曲， 然後突然放鬆， 重複10次。