7天是一個養生週期，長假到，你調理身體的機會到了
艾灸， 是中國最古老的醫術之一。 《扁鵲心書》記載："人于無病時常灸， 雖未得長生， 亦可保百餘年壽矣。 ”養生家認為艾灸能提升陽氣， 陽氣又稱為正氣， 有保護身體不受外邪侵襲的作用， 因此經常艾灸身體就會健康。
艾灸知識大講堂
你以為針灸還是老一輩的遺風？那就大錯特錯了！早在中醫申遺成功前， 中醫針灸在海外早已是歐美明星與皇室熱衷的御用調養術， 成為廣受歡迎的自然療法。 美國、英國、德國、澳大利亞等國家已將針灸納入醫療保障當中， 世界上開展針灸醫療的國家和地區已達142個。 在美國，
針灸是針刺療法和艾灸療法的合稱， 針刺需要專業醫師操作， 艾灸則簡單得多， 一學就會， 我們在家也可以做。 韓劇中常常出現在家做艾灸的鏡頭， 很多主婦都會用灸療解決一些身體小問題。
艾灸中艾葉是主角， 據《本草綱目》記載， 艾葉性味苦辛， 生溫， 有通暢經絡、溫經止血、散寒止痛的作用。 艾灸借用艾草辛溫的藥性， “辛”能驅寒， “溫”能擴張血管， 讓氣血流通更加通暢。 灸療時， 將艾絨放在體表的穴位上點燃， 借灸火的溫和熱力及藥物作用， 可以加速血液迴圈、促進免疫系統功能、調和內分泌水準，
艾灸適合你嗎？
寒性體質的人， 例如手腳冰涼、精力不濟、易受寒、怕冷、腹瀉都應該艾灸。 具體說來， 現代人很需要艾灸。
壓力大、易疲勞的人， 經常艾灸可以通暢、提升氣血循環， 疏通經絡， 增強新陳代謝， 改善內分泌， 整體改善現代人士的亞健康問題。
頸肩腰腿痛、手腳冰涼的寒症人群， 艾灸有特效。 施灸時能明顯感受到寒氣從手心、腳底外冒， 艾灸調理後可以驅除寒氣、氣血充盈、身體康復。
痛經、宮寒等血瘀寒症， 艾灸可以清除各種皮膚斑點、雀斑、黃褐斑、老年斑等， 使氣色紅潤有光澤， 皮膚質地細膩。
胃腸功能紊亂的人， 艾灸可以調理胃寒胃痛、胃脹、便秘、腹瀉。
兒童， 對於易感冒、厭食、多動症、盜汗、吃過多寒涼食物傷寒脾胃的兒童，
艾灸需要準備什麼？
普通艾條
用艾葉加工處理後的艾絨製成， 一般中藥店都有售。
無煙艾條
因普通艾條燃燒時會產生煙， 有的人難以忍受， 所以目前有一種經過炭化處理的艾條， 在燃燒時不會產生多少煙， 比較容易接受。 但由於經過了炭化處理， 這種艾條的藥效比普通艾條要小一些， 一般使用時要延長使用時間， 才能保持一定的效果。
普通艾絨
即艾葉經過揉碎、去渣純淨之後製成的艾絨。
艾灸器
常用的有兩種， 金屬材質比較小， 導熱快， 可以用在身體的很多部位， 但要避免燙傷， 竹木材質體積稍大， 適合用於大面積艾灸， 例如背部。
艾灸怎麼做？
艾條灸 適合四肢部位。
將點燃的艾條對準穴位， 距皮膚3～5釐米左右， 進行熏灸， 固定不要移動。 熏灸使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜， 一般每處灸5～7分鐘， 至皮膚紅暈為度。 第一次施灸可以將中指、食指分開放在穴位兩側， 通過手指感覺來測量局部的受熱程度， 以便隨時調節施灸的距離， 防止燙傷。
艾灸器灸 用灸器刺激面較大， 可用於背部等面積較大的部位。
做艾灸時， 先將艾灸盒放在腿上， 將艾條點燃後插入其中， 調節艾條插入的深淺， 至皮膚感覺溫熱而不燙， 然後在背部放一塊隔熱布， 再放上艾灸器。 當艾條燃燒一段後， 感覺不太熱的時候， 可以取下， 將灰燼彈掉， 重新調節好， 繼續艾灸， 直至溫熱的感覺自腰背向腹部放射。
隔鹽灸、隔薑灸 隔鹽灸僅用於肚臍部位的神闕穴。
做之前清潔肚臍， 然後用細鹽將肚臍填平， 將艾絨捏成緊實的圓錐狀艾炷（約紅棗大小）進行艾灸。 當艾絨燃燒將盡， 就將艾絨夾走， 另換一個繼續進行艾灸， 至整個腹部充滿溫熱感。
隔姜灸因為姜增加了更多的溫煦中焦、和胃作用。
做艾灸時， 在3毫米的薑片紮幾個小孔， 放在要灸的部位， 將圓錐狀艾炷放在薑片上點燃， 等待溫熱感從穴位處慢慢傳至相應的經絡甚至全身。
關於艾灸， 一定要知道的9件事
艾灸時會產生濃煙， 所以要在空氣流通的環境裡艾灸。 如果你怕煙， 可以使用無煙艾條， 艾灸時間加倍。
初次使用艾灸時， 要先少量、小劑量， 例如用小艾炷， 或灸的時間短一些，
如果灸的穴位多且分散， 應按先背部、後胸腹， 先頭身、後四肢的順序進行。
溫灸後， 不要立即用冷水洗手或洗澡。
過饑過飽不要艾灸， 飯後1小時才可以艾灸。
艾灸中如果穴位表面出現濕氣， 是體內寒氣通過穴位排出， 體內寒氣較重， 艾灸起了作用。
艾灸後， 艾灸完畢， 全身毛細孔打開， 易受寒涼， 當天不要洗澡。
艾灸後， 要喝比平時更多的溫開水， 不可以喝冷水， 夏天也是。
如果你是不怕冷的女漢子， 經常容易上火， 就不要湊熱鬧了， 可以做刮痧。
每日一灸
補氣養血——灸關元穴
位置：關元穴位於肚臍下面， 小腹部正中， 大約相當於自己的手除拇指以外的四指併攏的寬度處。
功效：關元穴又被稱之為人體的丹田穴， 是人體內儲存元氣的地方，所以被稱之為“關元”穴。而且關元穴靠近腎臟，處在任脈之上。任脈，中醫稱之為陰脈之海，對於陰血的調理作用最大。
操作方法：可以每日使用艾灸條溫灸關元穴10分鐘，不僅可以達到溫通陽氣的作用，還具有促進陰血化生的作用。而且任脈的分支最終終結在眼睛正下方，所以通過艾灸關元穴同樣可以達到明目美目的目的，對於緩解眼睛乾澀、黑眼圈、暗淡無神很有幫助。
養胃助消化——灸中脘穴
位置：在腹部正中線上，胸劍聯合（自胸部正中向下循按，指下由硬變軟處，即胸骨下端盡處）與肚臍中央之間中點處。
功效：十一放假經常聚餐，容易出現胃不舒服的症狀，例如不消化、腹脹、噁心、嘔吐、泛酸水、沒食欲等，中脘穴是可以解決這些問題的穴位。
操作方法：將艾條點燃放在中脘穴上，溫灸10分鐘。每次操作時間應不少於5分鐘，以中脘穴局部有溫熱感，並持續向腹內滲透為度。
福慧艾灸貼
推薦理由：
1. 艾灸貼使用方便。傳統艾條則需用雙手或者他人協助施灸，福慧艾灸貼採用天然青稞不乾膠底座，體積小，能量大，不易掉落，隨時隨地想灸就灸
2. 精選五年蘄艾的黃金艾絨，氣味芳香且清淡，艾絨摸起來柔軟細膩，燃燒時煙量少。
3. 艾灸貼灸2分鐘溫度便高達37.2 ℃，熱穿透力是傳統艾條的3-4倍，火力溫和，不傷經絡。
福慧艾灸貼在時尚健康微店有售：
￥158/盒（60個）
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原來艾灸功效那麼強，你還沒心動嗎？
趕緊跟著我們每日一灸吧。
雜誌編輯 白迪 文 夏晴
攝影 雷時尚攝影工作室
ID：shishangjiankang22
關注時尚健康公眾號，健康艾灸身體好↓↓
點閱讀原文，購艾灸貼☟
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養胃助消化——灸中脘穴
位置：在腹部正中線上，胸劍聯合（自胸部正中向下循按，指下由硬變軟處，即胸骨下端盡處）與肚臍中央之間中點處。
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