怎么預防準媽媽便秘

為預防便秘的發生， 孕婦應參加適度勞動， 并注意調劑飲食。 平時飲食要含有充足的水分， 要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。 下面是幾則粥療方法：

胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡搗爛同粳米一起煮成粥。 適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗干凈曬干后炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然后兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，

無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然后放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。