孕期維生素有哪些

我們都知道孕婦在懷孕期間是需要比較多的營養物質的， 而維生素是懷孕過程中必不可少的營養物質， 所以我們建議大家在生活中應該要對於孕婦維生素的種類有一定的認識。 如果孕婦在懷孕期間是需要補充維生素A或者維生素C的， 我們可以根據哪種食物含量比較多就食用哪種食物來補充。

孕期所需維生素

維生素A：維生素A的作用市維持胎兒正常生長發育與母體各組織的增長。 低脂肪、高纖維飲食和腸道寄生蟲可降低β—胡蘿蔔素轉化為維生素A。

維生素C：維生素C可促進膠原組織形成， 維持骨鉻牙齒正常發育又參與葉酸轉化為四氫葉酸的過程， 且對鐵的吸收有利， 故孕期不能缺少。 多吃蔬菜便可增加維生素C攝入量。

維生素D：缺乏維生素D可致孕婦骨質軟化、骨盆畸形。 胎兒可能有先天性侗樓病。 故孕婦應多接受日光照射， 同時多吃海魚、禽、畜肝臟，

維生素E：早產兒在產前維生素E儲備不足， 出生後腸道又不能很好吸收， 易發生維生素E缺乏， 出現貧血、水腫、皮膚紅疹與脫皮症狀， 重者發生溶血性貧血。 可吃萵苣、捲心菜、菜花等是含維生素E比較多的蔬菜。

維生素B1：維生素B1不足的孕婦常有腓腸肌觸痛， 膝腰反射遲鈍， 胃腸蠕動減慢、消化不良症狀。 因為現代人多吃精米、白麵， 再加烹調損失較多， 致使維生素B1攝入不足， 所以應提倡多用粗糧、雜糧， 並改善烹調方法。

維生素B2：維生素B2不足會導致孕婦所需的熱能與蛋白質不夠。 故孕婦應多食用肝臟， 蛋黃等富含維生素B2的食品。

上面詳細的為我們介紹了孕期維生素的種類， 希望孕婦們可以好好的記住它們。