拍打手臂能減肥嗎

我們都知道手臂上的肌肉是特別不容易減掉， 所以很多人減肥到最後一步的時候都會比較犯愁， 該怎麼能夠把手臂上的肉瘦下去， 很多人都覺得拍打手臂的方法能夠使手臂上的肉得到運動， 能夠消耗脂肪， 但有些時候也會因為拍的不慎而導致淤青的現象出現， 那麼拍打手臂能減肥嗎?

1、向斜後方擺臂。 當保持站立姿勢時， 也能夠輕鬆減肥瘦身哦。 只要將腰身挺直， 雙手吹與身體兩側， 利用手臂的力量將左臂緩慢向斜後方擺動， 達到極限時保持該姿勢片刻， 再緩慢恢復原姿勢， 爾後換右臂練習

上述運動。 這套運動能改善背部輪廓曲線， 使其變得更加撩人哦。

2、後舉水杯。 做法：坐在椅子上， 併攏雙腿， 左手握住一個水瓶向上舉起， 然後彎曲右手手肘扶住左手肘的位置， 接著吸氣， 吐氣的時候， 彎曲左手手肘向後放下水瓶， 再舉起，

3、內外畫圓。 做法：先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點， 給前方留出一臂長的空間， 注意向前伸直雙手， 雙手畫圓， 向外畫圓20次， 然後再向內畫圓20次， 同時要注意畫圓不用畫得太大， 使用的是手臂的力量， 而不是手掌的。

針對手臂線條， 以下這套收手臂操， 可借書本之力使肥大的臂彎消失。

1 左手緊握書本， 向上提起， 右手則握緊手。

2 左手向後屈曲， 吸一口氣， 並維持20秒。

3 一邊呼氣， 一邊將左手慢慢提起成水平線， 左右手重複動作各10次。

針對手臂線條， 除了可以書本或手袋結實手臂外，

1 先將雙腳分開站立， 單手握緊塑膠水瓶。

2 單手舉起塑膠水瓶成90度， 並至前額位置， 維持10秒。

3 把手舉高伸直， 另一隻手可放鬆， 維持20秒;然後轉手將步驟1至3的動作重複， 左右手各做20次。

左手彎曲， 右手抓住左手手肘， 然後把左手往腦後慢慢的拉過去， 數十下， 放鬆， 換邊再做， 這樣多做幾組， 量力而行~腰要挺直哈， 然後手臂拉伸的時候要調整到你感覺在拉伸拜拜肉那邊