起床過猛過快或要人命 勿“一氣呵成”

心腦血管疾病多在深夜和淩晨發作， 心肌梗死、心源性猝死和中風的發病率以清晨為高， 冬天又 是高發季節。 人在睡眠時各項生理機能維持著低速運轉， 代謝水準降低， 心跳減慢， 血壓下降。 人醒後從熟睡狀態轉換到活動狀態時， 如果立即下床或動作較大， 容易誘發心腦血管疾病。

因此， 老人起床時應分幾步進行。 老人醒來時， 先不要急於坐起來。 人躺著時血液迴圈比較慢， 黏稠度也高。 老人醒來應先躺一會， 伸伸懶 腰， 使血液慢慢流動。 然後坐起， 靠在床頭坐一會， 讓心臟有一個適應的過程。 之後， 雙腿下垂再等片刻，

坐在床邊， 覺得自己的反應活動正常了再 下床。 在這個緩慢的起床過程中， 心跳會慢慢加快， 讓腦供血狀況有所改善。 另外， 老人起床時還可以做以下幾個動作， 例如披衣坐起擴胸轉腰， 雙肩下沉， 放鬆背 部， 擴胸20次左右；用腰帶動身體分別向左右各轉動20次。 這些活動有助於舒張心肺血管， 增強供氧能力。