女性怎麼保養卵巢 一定要聽8個小建議
卵巢作為女性一生中的重要器官之一， 對於女性的身材、容貌、生育等發揮著舉足輕重的調控作用， 所分泌的女性荷爾蒙——雌激素賦予女性美的一切， 被譽為女人體內的魔術師。 可想而知， 卵巢對女性的重要性， 因此要及時保養。 那麼女性怎麼保養卵巢呢？保養卵巢要注意什麼呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女性怎麼保養卵巢？
1、戒煙限酒。
有研究顯示， 吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。 吸二手煙的效果也一樣。 因此， 女性最好拒絕煙酒。
2、多吃魚蝦。
研究發現， 女性每週吃魚2次或2次以上， 能減慢更年期的“步伐”。 看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。
3、避免吃刺激性食物。
女性一定要避免食用過多刺激性食物， 女性多盆腔炎症病變， 刺激類食物直接加重炎症， 波及影響卵巢功能。
4、不要亂補一通。
女性不要亂補激素類藥物或保健品， 不當的激素補充和不良保健，
5、科學減肥。
很多女性朋友為了追求“骨感美”， 飲食限制過於嚴格， 導致營養不良， 內分泌紊亂， 引發卵巢萎縮、功能減退。 愛美減肥沒有錯， 前提是要科學減肥。
6、每年至少查體一次。
卵巢早衰並非毫無徵兆。 一旦發現自己月經量減少或突然停經， 就應及時去看醫生。 建議女性朋友每年至少檢查一次身體， 及時發現及時治療。
7、避免久坐不動。
其實， 活動可以在“見縫插針”中完成， 並不需要專門留時間。 比如幹家務， 上下樓時走樓梯， 上下班的路上走一兩站地， 工作累了起來活動活動筋骨等等。 建議女性每天至少活動30分鐘以上。
8、少熬夜。
“黑白顛倒”的生活， 會使生物鐘發生紊亂， 神經內分泌系統功能失調， 激素分泌不平衡， 不僅會對卵巢功能產生影響， 還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。 因此， 女性最好少熬夜。
保養卵巢吃什麼好？
1、保證每天一杯濃豆漿。
專家建議， 女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，
2、新鮮蔬果中的維生素、胡蘿蔔素。
維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。 胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康， 常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”， 而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏儘量“經久不衰”。
這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中， 除了幫助消滅促使我們衰老的自由基， 還能促進大直腸健康， 幫助排毒。
3、魚蝦、豆類中的蛋白質。
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意，
因此建議減少動物性肉類食物， 可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
4、服用或塗抹新鮮蜂王。
進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。
因為蜂王漿有保水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 拍打塗抹在臉上， 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用。
5、自製飲品補充雌激素。
當更年期的前期症狀出現時， 用當歸煎水， 每天10克左右， 當茶一樣飲用， 可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。
另外， 用山楂、蒲公英和生薑泡茶， 在進入35歲時開始飲用， 當成每天必喝的茶， 循序漸進， 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
